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Spanisches Ostermenü
HauptgerichteMittel4.4

Spanisches Ostermenü Rezept

Dieses traditionelle spanische Ostermenü besteht aus langsam geschmorter Lammschulter, gewürzt mit Knoblauch und Rosmarin, dazu sautiertem Knoblauchspinat und als Dessert Torrijas – einem klassischen spanischen Süßbrot ähnlich wie French Toast.

Zubereitungszeit gesamt

3 Std. 30 Min.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

3 Std.

Portionen

6

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Zubereitung Spanisches Ostermenü

  1. 1

    Für die Torrijas (spanischer French Toast) das altbackene Brot in dicke Scheiben schneiden und diese etwa 30 Minuten in einer Mischung aus Milch, Zucker, Zimt und Zitronenabrieb einweichen.

    30 Min.
  2. 2

    Die eingeweichten Brotscheiben in verquirltem Ei wenden und in Olivenöl von beiden Seiten goldbraun ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und vor dem Servieren mit Zimtzucker bestreuen.

    10 Min.
  3. 3

    Für das Hauptgericht die Lammschulter waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer und gehacktem Knoblauch würzen.

  4. 4

    Olivenöl in einem Bräter erhitzen und die Lammschulter von allen Seiten kräftig anbraten.

    5 Min.
  5. 5

    Weißwein, Wasser und frischen Rosmarin dazugeben, den Bräter abdecken und das Fleisch im Ofen bei 160 °C etwa 3 Stunden schmoren, bis es zart ist.

    180 Min.
  6. 6

    Für die Beilage Espinacas con ajo (spanischer Knoblauchspinat) gehackten Knoblauch in einer Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze glasig anschwitzen.

    3 Min.
  7. 7

    Den frischen Spinat dazugeben und zusammenfallen lassen, anschließend mit Salz und nach Belieben einer Prise Chiliflocken abschmecken.

    3 Min.
  8. 8

    Die geschmorte Lammschulter zusammen mit dem Knoblauchspinat servieren und das Menü mit den Torrijas als Dessert abrunden – ein vollständiges traditionelles spanisches Ostermenü.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Spanisches Ostermenü

670
kcal
56.2g
Protein
35.7g
Kohlenhydr.
30.5g
Fett
Kalorien670.0 kcal(34%)
Protein56.2 g(112%)
Kohlenhydrate35.7 g(14%)
davon Zucker21.6 g(43%)
Fett30.5 g(39%)
davon gesättigt7.0 g(35%)
Ballaststoffe2.7 g(11%)
Natrium421.5 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C31.6 mg(40%)
Calcium191.1 mg(24%)
Eisen5.6 mg(40%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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