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Risotto mit Garnelen
HauptgerichteMittel4.0

Risotto mit Garnelen Rezept

Ein cremiges italienisches Risotto mit zarten Garnelen, zubereitet mit aromatischer Zwiebel, Knoblauch und Parmesan – ideal als herzhaftes Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Risotto mit Garnelen

  1. 1

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie glasig und aromatisch sind.

    3 Min.
  3. 3

    Den Reis in die Pfanne geben, gut mit dem Öl vermengen und etwa 2 Minuten unter Rühren anrösten.

    2 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und einkochen lassen, bis er fast vollständig aufgesogen ist.

    2 Min.
  5. 5

    Die warme Hühnerbrühe kellenweise hinzufügen, dabei häufig rühren und jede Portion erst vollständig einziehen lassen, bevor die nächste dazugegeben wird.

    10 Min.
  6. 6

    Wenn der Reis halb gar ist (nach etwa 10 Minuten), die geschälten und entzarmten Garnelen in die Pfanne geben.

  7. 7

    Weiter Brühe angießen und rühren, bis der Reis cremig und bissfest ist und die Garnelen eine rosa Farbe angenommen haben – das dauert noch etwa 5–7 Minuten.

    6 Min.
  8. 8

    Die Pfanne vom Herd nehmen und den geriebenen Parmesan sowie die Butter unterrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.

  9. 9

    Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

  10. 10

    Sofort servieren und nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Risotto mit Garnelen

667
kcal
20.3g
Protein
74.1g
Kohlenhydr.
29.2g
Fett
Kalorien667.0 kcal(33%)
Protein20.3 g(41%)
Kohlenhydrate74.1 g(28%)
davon Zucker1.3 g(3%)
Fett29.2 g(37%)
davon gesättigt8.8 g(44%)
Ballaststoffe3.7 g(15%)
Natrium462.6 mg(20%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.3 mg(15%)
Calcium205.1 mg(26%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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