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Reis mit Kaisergranaten
HauptgerichteMittel4.0

Reis mit Kaisergranaten Rezept

Reis mit Kaisergranaten ist ein aromatisches spanisches Gericht, das zarten, mit Safran verfeinerten Reis mit perfekt angebratenen frischen Kaisergranaten vereint und ein köstliches Meeresfrüchte-Erlebnis bietet.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Reis mit Kaisergranaten

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, und anschließend gut abtropfen lassen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und glasig dünsten, bis sie weich und aromatisch sind.

    3 Min.
  3. 3

    Gewürfelte rote Paprika und Tomatenmark dazugeben und einige Minuten mitbraten, bis die Paprika weich wird.

    3 Min.
  4. 4

    Die gewürfelten Tomaten unterrühren und köcheln lassen, bis die Masse leicht eindickt.

    4 Min.
  5. 5

    Den Reis in die Pfanne geben und gut umrühren, sodass die Körner gleichmäßig mit der Tomatenmasse bedeckt sind.

  6. 6

    Fischbrühe und Weißwein angießen, mit Salz, Pfeffer und Safran würzen. Alles gut verrühren und zum Köcheln bringen.

  7. 7

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, die Pfanne abdecken und den Reis etwa 15 Minuten garen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist und der Reis gar ist.

    15 Min.
  8. 8

    In einer separaten Pfanne Olivenöl erhitzen und die gesäuberten Kaisergranaten anbraten, bis sie rosa sind und gar durchgegart, etwa 3–4 Minuten pro Seite.

    4 Min.
  9. 9

    Die gegarten Kaisergranaten vorsichtig unter den Reis heben, die Pfanne abdecken und 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Reis mit Kaisergranaten

403
kcal
8.1g
Protein
59.1g
Kohlenhydr.
12.4g
Fett
Kalorien403.0 kcal(20%)
Protein8.1 g(16%)
Kohlenhydrate59.1 g(23%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett12.4 g(16%)
davon gesättigt1.6 g(8%)
Ballaststoffe3.1 g(12%)
Natrium515.6 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C16.6 mg(21%)
Calcium44.4 mg(6%)
Eisen1.1 mg(8%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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