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Portugiesische Meeresfrüchte-Bisque
SuppenMittel4.3

Portugiesische Meeresfrüchte-Bisque Rezept

Eine reichhaltige und cremige portugiesische Meeresfrüchte-Bisque mit einer intensiven Meeresfrüchtebrühe, frischen Garnelen und Krabben, verfeinert mit Sahne und einem Spritzer Zitrone für eine frische Note.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Portugiesische Meeresfrüchte-Bisque

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, den Knoblauch sowie die gewürfelte Karotte darin weich dünsten.

    5 Min.
  2. 2

    Die gehackten Tomaten hinzufügen und so lange köcheln lassen, bis sie zerfallen und eine sämige Konsistenz erreichen.

    5 Min.
  3. 3

    Den Weißwein angießen und fast vollständig einkochen lassen, damit sich die Aromen konzentrieren.

    3 Min.
  4. 4

    Die Meeresfrüchteschalen (von Garnelen, Krabben oder Hummer) dazugeben und einige Minuten anrösten, bis sie ihr Aroma entfalten.

    3 Min.
  5. 5

    Den Fischfond aufgießen und alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 30 Minuten köcheln lassen, um das Meeresfrüchtearoma zu extrahieren.

    30 Min.
  6. 6

    Die Brühe durch ein feines Sieb abseihen, dabei kräftig ausdrücken, um die gesamte Flüssigkeit zu gewinnen, und die festen Rückstände entsorgen.

  7. 7

    Die abgeseihte Brühe zurück in den Topf geben, die geschälten und entweierten Garnelen sowie das Krabbenfleisch hinzufügen und sanft garen, bis die Meeresfrüchte gerade gar sind.

    4 Min.
  8. 8

    Die Bisque-Basis zusammen mit der Schlagsahne glatt und cremig pürieren.

  9. 9

    Mit Salz, Pfeffer, einer Prise Cayennepfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken, um die Aromen aufzuhellen.

  10. 10

    Heiß servieren, garniert mit frisch gehackter Petersilie und einem Schuss Olivenöl.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Portugiesische Meeresfrüchte-Bisque

371
kcal
7.5g
Protein
12.1g
Kohlenhydr.
29.5g
Fett
Kalorien371.0 kcal(19%)
Protein7.5 g(15%)
Kohlenhydrate12.1 g(5%)
davon Zucker2.0 g(4%)
Fett29.5 g(38%)
davon gesättigt11.1 g(55%)
Ballaststoffe1.6 g(6%)
Natrium265.3 mg(12%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.4 mg(13%)
Calcium63.1 mg(8%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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