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Pochierte Eier Florentiner Art auf Italienisch
FrühstückMittel4.0

Pochierte Eier Florentiner Art auf Italienisch Rezept

Pochierte Eier Florentiner Art auf Italienisch vereint zart pochierte Eier auf angebratenem Spinat und geröstetem italienischem Brot, verfeinert mit cremiger Sauce Hollandaise und Parmesan – ein geschmackvolles Frühstück.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pochierte Eier Florentiner Art auf Italienisch

  1. 1

    Einen großen Topf Wasser zum leichten Köcheln bringen und einen Schuss Essig hinzugeben, damit das Eiweiß besser stockt.

    5 Min.
  2. 2

    Jedes Ei einzeln in eine kleine Schüssel oder Tasse aufschlagen.

  3. 3

    Mit einem Löffel einen sanften Strudel im köchelnden Wasser erzeugen und dann vorsichtig ein Ei in die Mitte gleiten lassen.

  4. 4

    Das Ei etwa 3–4 Minuten pochieren, bis das Eiweiß gestockt ist, das Eigelb jedoch noch flüssig bleibt.

    4 Min.
  5. 5

    Das Ei mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit den restlichen Eiern ebenso verfahren.

  6. 6

    In einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und fein gehackten Knoblauch darin anschwitzen, bis er duftet, ohne dabei braun zu werden.

    2 Min.
  7. 7

    Frischen Spinat hinzufügen und zusammenfallen lassen, dabei mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

    2 Min.
  8. 8

    Scheiben des italienischen Brotes goldbraun und warm toasten.

    3 Min.
  9. 9

    Den angebratenen Spinat gleichmäßig auf den Brotscheiben verteilen.

  10. 10

    Je ein pochiertes Ei auf den Spinat jeder Brotscheibe legen.

  11. 11

    Mit warmer Sauce Hollandaise aus Eigelb, Butter, Zitronensaft und einer Prise Salz beträufeln.

  12. 12

    Vor dem Servieren mit frisch geriebenem Parmesan und gehackter frischer Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pochierte Eier Florentiner Art auf Italienisch

291
kcal
3.6g
Protein
1g
Kohlenhydr.
29.6g
Fett
Kalorien291.0 kcal(15%)
Protein3.6 g(7%)
Kohlenhydrate1.0 g(0%)
davon Zucker0.7 g(1%)
Fett29.6 g(38%)
davon gesättigt15.0 g(75%)
Ballaststoffe1.7 g(7%)
Natrium134.5 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C43.7 mg(55%)
Calcium117.1 mg(15%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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