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Pinsa Romana (Römische Pinsa)
HauptgerichteMittel4.0

Pinsa Romana (Römische Pinsa) Rezept

Pinsa Romana ist ein altröm ischer Fladenbrot-Pizza-Stil mit einem leichten, luftigen Boden, der aus einer einzigartigen Mehlmischung und langer Fermentation hergestellt wird. Traditionell wird sie mit einfachen, frischen Zutaten belegt und überzeugt durch ein knuspriges und aromatisches Geschmackserlebnis.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Pinsa Romana (Römische Pinsa)

  1. 1

    Reismehl, Weizenmehl und Sojamehl in einer großen Schüssel zusammen mit Salz und Trockenhefe vermengen.

  2. 2

    Nach und nach Wasser hinzugeben und dabei rühren, bis ein klebriger Teig entsteht. Anschließend Olivenöl hinzufügen und den Teig etwa 10 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist.

    10 Min.
  3. 3

    Den Teig mit Frischhaltefolie abdecken und an einem warmen Ort 24 Stunden gehen lassen, damit er richtig fermentieren kann.

    1440 Min.
  4. 4

    Nach der Fermentation den Backofen auf die höchstmögliche Temperatur, idealerweise 250 °C, vorheizen – am besten mit einem Pizzastein darin.

  5. 5

    Den Teig in Portionen teilen und jede Portion auf einer bemehlten Arbeitsfläche vorsichtig zu einer ovalen Form von etwa 25 x 35 cm ausziehen.

  6. 6

    Den ausgeformten Teig auf Backpapier legen und nach Belieben mit Tomate, Mozzarella und Basilikum belegen.

  7. 7

    Die Pinsa mitsamt dem Backpapier auf den vorgeheizten Pizzastein gleiten lassen und 7–10 Minuten backen, bis der Boden goldbraun und knusprig ist.

    10 Min.
  8. 8

    Aus dem Ofen nehmen, mit etwas Olivenöl beträufeln und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Pinsa Romana (Römische Pinsa)

635
kcal
25.3g
Protein
80.8g
Kohlenhydr.
20.7g
Fett
Kalorien635.0 kcal(32%)
Protein25.3 g(51%)
Kohlenhydrate80.8 g(31%)
davon Zucker2.6 g(5%)
Fett20.7 g(27%)
davon gesättigt6.1 g(31%)
Ballaststoffe9.7 g(39%)
Natrium542.6 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.2 mg(8%)
Calcium194.9 mg(24%)
Eisen2.9 mg(21%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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