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Pad Thai mit Tofu (Vegetarisch)
HauptgerichteMittel4.0

Pad Thai mit Tofu (Vegetarisch) Rezept

Pad Thai mit Tofu ist ein klassisches thailändisches Gebratenes-Nudel-Gericht, das durch die Verwendung von Tofu anstelle von Fleisch vegetarisch zubereitet wird. Es besticht durch eine aromatische Tamarinden-Sauce und wird mit Erdnüssen und frischen Kräutern garniert.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pad Thai mit Tofu (Vegetarisch)

  1. 1

    Den Tofu abtropfen lassen und gut ausdrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, anschließend in mundgerechte Würfel schneiden.

  2. 2

    Die Reisnudeln nach Packungsanweisung kochen, bis sie weich, aber noch leicht bissfest sind, dann abgießen und beiseitelegen.

    5 Min.
  3. 3

    Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

    1 Min.
  4. 4

    Die Tofuwürfel hineingeben und rundum goldbraun anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    4 Min.
  5. 5

    Im selben Wok Knoblauch und Schalotten anschwitzen, bis sie duften und glasig sind.

    2 Min.
  6. 6

    Die eingeweichten Reisnudeln, Tamarindenpaste, Sojasoße und Palmzucker in den Wok geben und alles gut vermengen, sodass die Nudeln gleichmäßig bedeckt sind.

    2 Min.
  7. 7

    Die Nudeln zur Seite schieben, die Eier in den freien Bereich aufschlagen und rührend stocken lassen, dann mit den Nudeln vermischen.

    2 Min.
  8. 8

    Den Tofu wieder in den Wok geben und alles vorsichtig miteinander vermengen.

  9. 9

    Sojasprossen und Frühlingszwiebeln hinzufügen und kurz unterheben, nur bis alles leicht erwärmt ist.

    1 Min.
  10. 10

    Sofort servieren, garniert mit gehackten Erdnüssen, Limettenspalten und frischem Koriander.

  11. 11

    Nach Belieben Chiliflocken separat dazu reichen, für alle, die es schärfer mögen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pad Thai mit Tofu (Vegetarisch)

473
kcal
29.1g
Protein
62.5g
Kohlenhydr.
10.6g
Fett
Kalorien473.0 kcal(24%)
Protein29.1 g(58%)
Kohlenhydrate62.5 g(24%)
davon Zucker1.2 g(2%)
Fett10.6 g(14%)
davon gesättigt1.5 g(8%)
Ballaststoffe5.0 g(20%)
Natrium826.2 mg(36%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C7.6 mg(10%)
Calcium264.3 mg(33%)
Eisen4.7 mg(34%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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