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Pad See Ew mit Rindfleisch
HauptgerichteMittel4.0

Pad See Ew mit Rindfleisch Rezept

Pad See Ew mit Rindfleisch ist ein beliebtes thailändisches Wok-Nudelgericht mit breiten Reisnudeln, zartem Rindfleisch, Chinesischem Brokkoli und einer würzigen Mischung aus Soja- und Austernsauce – ein kräftiges und sättigendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pad See Ew mit Rindfleisch

  1. 1

    Das Rindfleisch quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden und mit Sojasoße sowie einer Prise weißem Pfeffer 10 Minuten marinieren.

    10 Min.
  2. 2

    Die getrockneten breiten Reisnudeln etwa 20 Minuten in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind, dann abgießen und beiseitelegen.

    20 Min.
  3. 3

    Pflanzenöl in einem großen Wok bei hoher Hitze erhitzen, bis es richtig heiß ist.

  4. 4

    Das Rindfleisch in den Wok geben und kurz scharf anbraten, bis es leicht bräunt, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    2 Min.
  5. 5

    Bei Bedarf etwas mehr Pflanzenöl in den Wok geben und den Knoblauch darin anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  6. 6

    Die abgetropften Nudeln in den Wok geben und 1–2 Minuten unter Rühren erhitzen.

    2 Min.
  7. 7

    Das Rindfleisch wieder zum Wok geben und mit den Nudeln vermengen.

  8. 8

    Helle Sojasoße, dunkle Sojasoße, Austernsauce und Zucker hinzufügen und alles gut miteinander vermischen, sodass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

  9. 9

    Nudeln und Fleisch an den Rand des Woks schieben, das verquirlte Ei in die freie Fläche geben und leicht stocken lassen, dann alles zusammen unterrühren.

    1 Min.
  10. 10

    Den Chinesischen Brokkoli (Gai Lan) dazugeben und weiter im Wok braten, bis die Blätter zusammengefallen und die Stiele bissfest gegart sind.

    2 Min.
  11. 11

    Nach Belieben mit etwas mehr Sojasoße oder Zucker abschmecken und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pad See Ew mit Rindfleisch

500
kcal
30.9g
Protein
85.9g
Kohlenhydr.
2.7g
Fett
Kalorien500.0 kcal(25%)
Protein30.9 g(62%)
Kohlenhydrate85.9 g(33%)
davon Zucker4.0 g(8%)
Fett2.7 g(3%)
davon gesättigt1.0 g(5%)
Ballaststoffe3.1 g(12%)
Natrium1201.4 mg(52%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.4 mg(3%)
Calcium54.2 mg(7%)
Eisen3.1 mg(22%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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