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Okonomiyaki nach Hiroshima-Art
HauptgerichteMittel4.8

Okonomiyaki nach Hiroshima-Art Rezept

Okonomiyaki nach Hiroshima-Art ist ein herzhafter japanischer Pfannkuchen aus Hiroshima, der aus Teig, Kohl, Schweinefleisch, Ei und Nudeln geschichtet und mit würzigen Saucen und Toppings verfeinert wird.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Okonomiyaki nach Hiroshima-Art

  1. 1

    Den Teig zubereiten, indem Mehl, Wasser und eine Prise Salz glatt verrührt werden.

  2. 2

    Eine große Grillplatte oder flache Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Oberfläche leicht mit Pflanzenöl einölen.

    2 Min.
  3. 3

    Eine dünne runde Schicht Teig auf die Grillplatte gießen, sodass eine crepe-artige Basis mit etwa 20 cm Durchmesser entsteht.

  4. 4

    Sofort eine dünne Schicht geraspelten Kohl gleichmäßig auf dem Teig verteilen.

  5. 5

    Sojasprossen und in Ringe geschnittene Frühlingszwiebeln auf dem Kohl verteilen.

  6. 6

    50 Gramm Schweinebauchscheiben gleichmäßig auf dem Gemüse auslegen.

  7. 7

    Ein Ei in eine Schüssel aufschlagen und leicht verquirlen. Das Ei auf die heiße Grillplatte geben und zu einer dünnen runden Form ausbreiten.

  8. 8

    Sobald Fleisch und Gemüse ausreichend gegart sind, die geschichteten Zutaten mit einem Pfannenwender vorsichtig auf die Eischicht wenden, sodass das Ei unten liegt.

    7 Min.
  9. 9

    Gleichzeitig 100 Gramm gekochte Yakisoba-Nudeln mit etwas Pflanzenöl an einer anderen Stelle auf der Grillplatte anbraten und mit Okonomiyaki-Sauce würzen.

    4 Min.
  10. 10

    Den geschichteten Pfannkuchen auf die gebratenen Nudeln legen und leicht andrücken, damit alles gut verbunden wird.

  11. 11

    Alles zusammen 2–3 Minuten garen, bis das Ei vollständig durchgegart ist und sich die Aromen verbunden haben.

    3 Min.
  12. 12

    Das Okonomiyaki auf einen Servierteller geben und großzügig mit weiterer Okonomiyaki-Sauce bestreichen.

  13. 13

    Japanische Mayonnaise im Zickzackmuster darüber träufeln.

  14. 14

    Mit Aonori-Algenpulver und Katsuobushi (getrocknete Bonitoflocken) bestreuen.

  15. 15

    Heiß servieren und genießen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Okonomiyaki nach Hiroshima-Art

468
kcal
12.6g
Protein
40.1g
Kohlenhydr.
26.9g
Fett
Kalorien468.0 kcal(23%)
Protein12.6 g(25%)
Kohlenhydrate40.1 g(15%)
davon Zucker5.5 g(11%)
Fett26.9 g(34%)
davon gesättigt6.7 g(34%)
Ballaststoffe7.4 g(30%)
Natrium156.2 mg(7%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C53.7 mg(67%)
Calcium77.8 mg(10%)
Eisen1.8 mg(13%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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