
Özbek Pilavı (Usbekischer Pilaw) Rezept
Özbek Pilavı ist ein traditioneller usbekischer Pilaw aus Reis, Lamm und aromatischem Gemüse – ein herzhaftes und aromatisches Gericht aus Zentralasien.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 15 Min.
Vorbereitung
35 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
4
Zubereitung Özbek Pilavı (Usbekischer Pilaw)
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar bleibt, dann 30 Minuten in warmem Wasser einweichen und anschließend abtropfen lassen.
30 Min. - 2
Die Zwiebel schälen und in dünne Streifen schneiden, die Karotte schälen und in Streichholzstreifen schneiden.
- 3
Das Pflanzenöl in einem schweren Topf oder Kazan bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 4
Die Lammstücke in den Topf geben und von allen Seiten goldbraun anbraten, dabei gelegentlich umrühren.
8 Min. - 5
Die Zwiebelstreifen dazugeben und glasig-goldbraun dünsten.
5 Min. - 6
Die Karottenstreifen hinzufügen und weich dünsten.
5 Min. - 7
Die Knoblauchzehe und den Kreuzkümmel dazugeben und eine Minute unter Rühren anrösten, damit die Aromen freigesetzt werden.
1 Min. - 8
Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- 9
So viel Wasser angießen, dass Fleisch und Gemüse etwa zwei Zentimeter bedeckt sind, und alles aufkochen.
- 10
Den eingeweichten Reis abtropfen lassen und gleichmäßig über Fleisch und Gemüse verteilen, ohne umzurühren.
- 11
Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und den Topf fest verschließen.
- 12
Bei niedriger Hitze etwa 20–25 Minuten garen, bis der Reis die gesamte Flüssigkeit aufgenommen hat und gar ist.
22 Min. - 13
Den Herd ausschalten und den Pilaw 10 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel vorsichtig durchmischen.
10 Min. - 14
Heiß servieren, nach Belieben mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Özbek Pilavı (Usbekischer Pilaw)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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