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Oden (Fischkuchen-Eintopf)
HauptgerichteMittel4.3

Oden (Fischkuchen-Eintopf) Rezept

Oden ist ein traditionelles japanisches Eintopfgericht mit verschiedenen Fischkuchen und Gemüse, die in einer leichten, sojagewürzten Dashi-Brühe geköchelt werden – perfekt zum Aufwärmen an kalten Tagen.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 40 Min.

Vorbereitung

40 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Oden (Fischkuchen-Eintopf)

  1. 1

    Für die Dashi-Brühe 10 g Kombu 30 Minuten in 1 Liter Wasser einweichen, dann langsam erhitzen bis kurz vor dem Siedepunkt. Den Kombu herausnehmen, 20 g Bonitoflocken hinzugeben und alles 5 Minuten köcheln lassen. Anschließend die Brühe durch ein Sieb abseihen.

    35 Min.
  2. 2

    50 ml Sojasoße, 30 ml Mirin, 10 g Salz und 10 g Zucker in die Brühe geben, gut umrühren und bei niedriger Hitze warm halten.

  3. 3

    2 Daikon schälen, in dicke Scheiben schneiden und etwa 20 Minuten weich kochen, dann abgießen.

    20 Min.
  4. 4

    4 Eier hart kochen und nach dem Abkühlen schälen.

    10 Min.
  5. 5

    200 g Konnyaku in mundgerechte Stücke schneiden und kurz blanchieren, um es weicher zu machen und den Eigengeruch zu entfernen.

    2 Min.
  6. 6

    300 g Fischkuchen in die gewünschte Form schneiden.

  7. 7

    In einem großen Topf Daikon, gekochte Eier, Konnyaku, Fischkuchen, 200 g frittierte Tofutaschen und 100 g gekochte Kartoffeln anordnen.

  8. 8

    Die vorbereitete Brühe über die Zutaten gießen, den Deckel auflegen und alles mindestens 30 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden können.

    30 Min.
  9. 9

    Heiß servieren, nach Belieben mit japanischem Senf (Karashi) zum Dippen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Oden (Fischkuchen-Eintopf)

139
kcal
10.3g
Protein
8.5g
Kohlenhydr.
6.7g
Fett
Kalorien139.0 kcal(7%)
Protein10.3 g(21%)
Kohlenhydrate8.5 g(3%)
davon Zucker4.1 g(8%)
Fett6.7 g(9%)
davon gesättigt0.8 g(4%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium1711.1 mg(74%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.0 mg(8%)
Calcium125.7 mg(16%)
Eisen1.9 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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