
Oden (Fischkuchen-Eintopf) Rezept
Oden ist ein traditionelles japanisches Eintopfgericht mit verschiedenen Fischkuchen und Gemüse, die in einer leichten, sojagewürzten Dashi-Brühe geköchelt werden – perfekt zum Aufwärmen an kalten Tagen.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 40 Min.
Vorbereitung
40 Min.
Kochen
1 Std.
Portionen
4
Zubereitung Oden (Fischkuchen-Eintopf)
- 1
Für die Dashi-Brühe 10 g Kombu 30 Minuten in 1 Liter Wasser einweichen, dann langsam erhitzen bis kurz vor dem Siedepunkt. Den Kombu herausnehmen, 20 g Bonitoflocken hinzugeben und alles 5 Minuten köcheln lassen. Anschließend die Brühe durch ein Sieb abseihen.
35 Min. - 2
50 ml Sojasoße, 30 ml Mirin, 10 g Salz und 10 g Zucker in die Brühe geben, gut umrühren und bei niedriger Hitze warm halten.
- 3
2 Daikon schälen, in dicke Scheiben schneiden und etwa 20 Minuten weich kochen, dann abgießen.
20 Min. - 4
4 Eier hart kochen und nach dem Abkühlen schälen.
10 Min. - 5
200 g Konnyaku in mundgerechte Stücke schneiden und kurz blanchieren, um es weicher zu machen und den Eigengeruch zu entfernen.
2 Min. - 6
300 g Fischkuchen in die gewünschte Form schneiden.
- 7
In einem großen Topf Daikon, gekochte Eier, Konnyaku, Fischkuchen, 200 g frittierte Tofutaschen und 100 g gekochte Kartoffeln anordnen.
- 8
Die vorbereitete Brühe über die Zutaten gießen, den Deckel auflegen und alles mindestens 30 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden können.
30 Min. - 9
Heiß servieren, nach Belieben mit japanischem Senf (Karashi) zum Dippen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Oden (Fischkuchen-Eintopf)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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