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Montanara (Frittierte Pizza mit Tomaten und Käse)
HauptgerichteMittel4.8

Montanara (Frittierte Pizza mit Tomaten und Käse) Rezept

Montanara ist eine traditionelle italienische frittierte Pizza, belegt mit Tomatensauce, Mozzarella und Basilikum, bekannt für ihren knusprigen Boden und die zart schmelzenden Zutaten.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Montanara (Frittierte Pizza mit Tomaten und Käse)

  1. 1

    Mehl, Salz, Zucker, Trockenhefe und Wasser in einer großen Schüssel zu einem weichen Teig vermengen.

  2. 2

    Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche etwa 10 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist.

    10 Min.
  3. 3

    Den Teig in eine leicht geölte Schüssel legen, mit einem Tuch abdecken und 1–2 Stunden gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

    60 Min.
  4. 4

    Pflanzenöl in einem tiefen Topf auf 180 °C erhitzen.

  5. 5

    Den Teig in kleine Kugeln teilen und jede zu einem runden Fladen von etwa 10 cm Durchmesser ausformen.

  6. 6

    Die Teigfladen im heißen Öl goldbraun ausbacken, etwa 2–3 Minuten pro Seite, und anschließend auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    3 Min.
  7. 7

    Jeden frittierten Teigfladen dünn mit Tomatensauce bestreichen.

  8. 8

    Mit Mozzarellascheiben und einigen Basilikumblättern belegen.

  9. 9

    Die belegten Teigfladen auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 200 °C etwa 10 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.

    10 Min.
  10. 10

    Aus dem Ofen nehmen, mit etwas Olivenöl beträufeln und warm servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Montanara (Frittierte Pizza mit Tomaten und Käse)

466
kcal
18.5g
Protein
60.4g
Kohlenhydr.
15g
Fett
Kalorien466.0 kcal(23%)
Protein18.5 g(37%)
Kohlenhydrate60.4 g(23%)
davon Zucker2.7 g(5%)
Fett15.0 g(19%)
davon gesättigt6.7 g(34%)
Ballaststoffe6.5 g(26%)
Natrium769.1 mg(33%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.8 mg(5%)
Calcium187.6 mg(23%)
Eisen1.8 mg(13%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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