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Mandelhähnchen
HauptgerichteMittel4.6

Mandelhähnchen Rezept

Mandelhähnchen ist ein aromatisches chinesisch-amerikanisches Gericht mit zartem gebratenem Hähnchen, knackigen Mandeln und Gemüse in einer würzigen Soße. Es ist ein beliebtes Gericht, das für seine Kombination aus verschiedenen Texturen und seinem kräftigen Geschmack bekannt ist.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Mandelhähnchen

  1. 1

    Die Mandeln etwa 30 Minuten in warmem Wasser einweichen, dann die Haut abziehen und beiseitelegen.

    30 Min.
  2. 2

    Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, dann die Hähnchenstücke goldbraun und gar braten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    7 Min.
  4. 4

    In derselben Pfanne bei Bedarf etwas mehr Öl hinzugeben und die gehäuteten Mandeln kurz goldbraun anrösten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    3 Min.
  5. 5

    Gehackten Knoblauch und Ingwer in die Pfanne geben und unter Rühren anbraten, bis es duftet.

    1 Min.
  6. 6

    Gewürfelte Paprika und in Scheiben geschnittenen Staudensellerie hinzufügen und unter Rühren braten, bis das Gemüse leicht weich, aber noch bissfest ist.

    3 Min.
  7. 7

    Das Hähnchen und die Mandeln zurück in die Pfanne geben.

  8. 8

    Sojasoße, Hühnerbrühe, Zucker und Speisestärke in einer Schüssel zu einer Soße verrühren und in die Pfanne gießen.

  9. 9

    Alles gut vermischen und köcheln lassen, bis die Soße eindickt und Hähnchen sowie Gemüse gleichmäßig überzieht.

    2 Min.
  10. 10

    Heiß mit gedämpftem weißen Reis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Mandelhähnchen

331
kcal
40.2g
Protein
5g
Kohlenhydr.
15.7g
Fett
Kalorien331.0 kcal(17%)
Protein40.2 g(80%)
Kohlenhydrate5.0 g(2%)
davon Zucker4.6 g(9%)
Fett15.7 g(20%)
davon gesättigt2.0 g(10%)
Ballaststoffe3.7 g(15%)
Natrium1355.7 mg(59%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.3 mg(8%)
Calcium35.4 mg(4%)
Eisen1.8 mg(13%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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