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Lasagne mit Meeresfrüchten
HauptgerichteMittel4.6

Lasagne mit Meeresfrüchten Rezept

Eine gehaltvolle italienische Lasagne mit cremiger Béchamelsauce und einer würzigen Meeresfrüchte-Tomatensauce mit Garnelen, Tintenfisch, Muscheln und Jakobsmuscheln. Dieses Gericht vereint klassische italienische Aromen mit frischen Meeresfrüchten zu einem Gourmetessen.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Lasagne mit Meeresfrüchten

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig andünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Die gehackten Tomaten hinzufügen und weichkochen, um eine Meeresfrüchte-Tomatensauce zuzubereiten.

    8 Min.
  4. 4

    Die gemischten Meeresfrüchte (Garnelen, Tintenfisch, Muscheln, Jakobsmuscheln) hinzufügen und 3–4 Minuten garen, dann den Weißwein einrühren und alles etwas einköcheln lassen.

    4 Min.
  5. 5

    Mit Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie abschmecken.

  6. 6

    In einem Topf die Butter schmelzen, das Mehl einrühren und eine Mehlschwitze herstellen, dann unter ständigem Rühren langsam die Milch zugießen, um eine Béchamelsauce zu bereiten.

    5 Min.
  7. 7

    Die Béchamelsauce unter Rühren eindicken lassen, dann mit Salz, Pfeffer und geriebenem Parmesan abschmecken.

    5 Min.
  8. 8

    In einer Auflaufform eine Schicht Meeresfrüchte-Tomatensauce verteilen und anschließend mit Lasagneplatten bedecken.

  9. 9

    Eine Schicht Béchamelsauce daraufgeben und die Lagen wiederholen, wobei die letzte Schicht aus Béchamelsauce besteht.

  10. 10

    Mit zusätzlich geriebenem Parmesan bestreuen.

  11. 11

    Im vorgeheizten Ofen 30–35 Minuten backen, bis die Lasagne goldbraun ist und Blasen wirft.

    33 Min.
  12. 12

    Die Lasagne vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Lasagne mit Meeresfrüchten

374
kcal
20.5g
Protein
18.2g
Kohlenhydr.
22.3g
Fett
Kalorien374.0 kcal(19%)
Protein20.5 g(41%)
Kohlenhydrate18.2 g(7%)
davon Zucker6.6 g(13%)
Fett22.3 g(29%)
davon gesättigt8.3 g(42%)
Ballaststoffe2.7 g(11%)
Natrium458.4 mg(20%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C25.6 mg(32%)
Calcium304.6 mg(38%)
Eisen2.0 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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