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Lammfleisch-Artischocken-Auflauf
HauptgerichteMittel4.5

Lammfleisch-Artischocken-Auflauf Rezept

Dieser Lammfleisch-Artischocken-Auflauf ist ein herzhaftes, mediterran inspiriertes Gericht mit zartem Lammschulter, das zusammen mit aromatischen Artischocken und Kräutern in einer würzigen Tomatensauce langsam gegart wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 15 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Lammfleisch-Artischocken-Auflauf

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einem großen ofenfesten Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Das gewürfelte Lammfleisch von allen Seiten anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    5 Min.
  4. 4

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch glasig dünsten.

    3 Min.
  5. 5

    Die Artischockenherzen dazugeben (bei größeren Stücken vierteln) und unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten mitbraten.

    5 Min.
  6. 6

    Das Lammfleisch zurück in den Topf geben, gewürfelte Tomaten und Lammbrühe hinzufügen und mit Salz, Pfeffer, getrocknetem Oregano und Rosmarin würzen.

  7. 7

    Alles kurz aufkochen lassen, dann den Topf mit einem Deckel oder Alufolie abdecken und in den Ofen schieben.

    2 Min.
  8. 8

    Etwa 1 Stunde backen, bis das Lammfleisch zart ist und die Sauce eingedickt ist.

    60 Min.
  9. 9

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Lammfleisch-Artischocken-Auflauf

320
kcal
33.6g
Protein
5.7g
Kohlenhydr.
14.8g
Fett
Kalorien320.0 kcal(16%)
Protein33.6 g(67%)
Kohlenhydrate5.7 g(2%)
davon Zucker5.5 g(11%)
Fett14.8 g(19%)
davon gesättigt3.3 g(16%)
Ballaststoffe13.1 g(52%)
Natrium379.6 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C18.8 mg(24%)
Calcium95.3 mg(12%)
Eisen3.8 mg(27%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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