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Laab Isan (Klassischer Hackfleischsalat aus Isan)
HauptgerichteMittel4.5

Laab Isan (Klassischer Hackfleischsalat aus Isan) Rezept

Laab Isan ist ein traditioneller Hackfleischsalat aus dem Nordosten Thailands, bekannt für seine lebhafte Balance aus scharfen, sauren und würzigen Aromen, verfeinert mit frischen Kräutern und geröstetem Reispulver für eine besondere Textur.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Laab Isan (Klassischer Hackfleischsalat aus Isan)

  1. 1

    Den Reis in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun und duftig rösten, anschließend mit einem Mörser oder einer Gewürzmühle zu einem groben Pulver mahlen und beiseitelegen.

    3 Min.
  2. 2

    Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das Schweinehackfleisch vollständig durchgaren, dabei immer wieder auflockern. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

    7 Min.
  3. 3

    In einer Rührschüssel das gegarte Hackfleisch mit Limettensaft, Fischsauce und dem gerösteten Reispulver vermengen und gut durchmischen.

  4. 4

    Die gehackten Schalotten, in Ringe geschnittene Frühlingszwiebeln, frisch gehackten Koriander und Minze zur Schüssel geben und alles gut verrühren.

  5. 5

    Die Mischung nach Geschmack mit in Scheiben geschnittenen frischen Chilischoten und einer Prise gemahlenen Chiliflocken würzen und gründlich vermengen.

  6. 6

    Den Laab abschmecken und die Würzung nach Belieben mit mehr Limettensaft, Fischsauce oder Chili anpassen, um eine ausgewogene Balance aus Säure, Salzigkeit und Schärfe zu erzielen.

  7. 7

    Den Laab sofort bei Raumtemperatur servieren, nach Wunsch mit frischen Kräutern garnieren und mit Salat- oder Kohlblättern zum Einwickeln reichen.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Laab Isan (Klassischer Hackfleischsalat aus Isan)

250
kcal
22g
Protein
8g
Kohlenhydr.
12g
Fett
Kalorien250.0 kcal(13%)
Protein22.0 g(44%)
Kohlenhydrate8.0 g(3%)
Fett12.0 g(15%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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