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Krabben-Pilaw
HauptgerichteMittel4.0

Krabben-Pilaw Rezept

Krabben-Pilaw ist ein aromatisches Reisgericht, das zartes Krabbenfleisch mit würzigem Gemüse und frischen Kräutern vereint – eine köstliche Meeresfrüchte-Variante des klassischen Pilaws.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Krabben-Pilaw

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar bleibt, anschließend 30 Minuten in Wasser einweichen und abtropfen lassen.

    30 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Gehackte Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich und glasig sind.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackte Karotte und rote Paprika hinzufügen und weitere 3–4 Minuten garen, bis das Gemüse leicht weich ist.

    4 Min.
  5. 5

    Gewürfelte Tomate einrühren und 2 Minuten mitgaren.

    2 Min.
  6. 6

    Den abgetropften Reis hinzufügen und gut umrühren, sodass die Körner gleichmäßig mit Öl und Gemüse überzogen sind.

  7. 7

    Hühnerbrühe angießen und alles zum Kochen bringen.

  8. 8

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Deckel auflegen und 15–20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.

    18 Min.
  9. 9

    Das gegarte Krabbenfleisch und die gehackte frische Petersilie vorsichtig unterheben, dabei das Krabbenfleisch möglichst nicht zerkleinern, und alles kurz durchwärmen.

  10. 10

    Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

  11. 11

    Den Topf vom Herd nehmen und den Pilaw zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel auflockern und servieren.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Krabben-Pilaw

253
kcal
4.9g
Protein
38.7g
Kohlenhydr.
8.2g
Fett
Kalorien253.0 kcal(13%)
Protein4.9 g(10%)
Kohlenhydrate38.7 g(15%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett8.2 g(11%)
davon gesättigt1.1 g(6%)
Ballaststoffe2.0 g(8%)
Natrium469.6 mg(20%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.1 mg(13%)
Calcium16.7 mg(2%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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