
Kolokithokeftedes (Zucchini-Küchlein) Rezept
Kolokithokeftedes sind traditionelle griechische Zucchini-Küchlein, außen knusprig und innen zart, verfeinert mit frischen Kräutern und Feta-Käse – ideal als Vorspeise oder Beilage.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
4
Zubereitung Kolokithokeftedes (Zucchini-Küchlein)
- 1
Die Zucchini raspeln und in ein Sieb geben. Mit Salz bestreuen und 10 Minuten ruhen lassen, damit die überschüssige Flüssigkeit austreten kann.
10 Min. - 2
Nach 10 Minuten die geriebene Zucchini kräftig mit den Händen oder einem sauberen Küchentuch ausdrücken, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu entfernen.
- 3
In einer großen Schüssel die ausgedrückte Zucchini mit der fein gehackten Zwiebel, dem frisch gehackten Dill und der frisch gehackten Minze vermengen.
- 4
Mehl, Feta-Käse, Semmelbrösel, verquirltes Ei, schwarzen Pfeffer und eine Prise Salz zur Zucchini-Mischung geben. Alles gründlich vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
- 5
Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
2 Min. - 6
Jeweils einen Löffel der Zucchini-Masse abnehmen und zu kleinen flachen Talern formen.
- 7
Die Küchlein portionsweise ausbacken und jede Seite 3–4 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
4 Min. - 8
Die fertigen Küchlein auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller legen, damit das überschüssige Öl aufgesaugt wird.
- 9
Warm servieren, nach Belieben mit griechischem Joghurt oder Tzatziki als Dip.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Kolokithokeftedes (Zucchini-Küchlein)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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