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Khao Pad Goong (Gebratener Reis mit Garnelen)
HauptgerichteEinfach4.0

Khao Pad Goong (Gebratener Reis mit Garnelen) Rezept

Khao Pad Goong ist ein klassischer thailändischer gebratener Reis mit Garnelen, der für seinen duftenden Jasminreis, herzhafte Garnelen und die ausgewogene Kombination aus Fischsauce und Sojasoße bekannt ist. Dieses Gericht ist schnell zubereitet und in ganz Thailand als sättigendes Hauptgericht sehr beliebt.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Khao Pad Goong (Gebratener Reis mit Garnelen)

  1. 1

    Den Jasminreis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, anschließend kochen und vollständig abkühlen lassen – am besten vor der Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.

    20 Min.
  2. 2

    Die Garnelen schälen, den Darm entfernen und sie anschließend mit Küchenpapier trocken tupfen.

  3. 3

    Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei starker bis mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  4. 4

    Den Knoblauch hinzugeben und unter Rühren anbraten, bis er duftet, aber noch nicht gebräunt ist.

    1 Min.
  5. 5

    Die Garnelen dazugeben und unter Rühren braten, bis sie rosa und gar sind, dann aus dem Wok nehmen und beiseitelegen.

    2 Min.
  6. 6

    Bei Bedarf noch etwas Öl in den Wok geben, die verquirlten Eier hineingeben und sie behutsam rühren, bis sie gerade gestockt sind.

    1 Min.
  7. 7

    Den gekühlten gekochten Reis in den Wok geben, dabei alle Klumpen auflösen, und alles mit dem Ei gut vermengen.

    2 Min.
  8. 8

    Die Garnelen wieder in den Wok geben und gut mit dem Reis vermischen.

    1 Min.
  9. 9

    Fischsauce, Sojasoße, Zucker und weißen Pfeffer zum Reis geben und alles gleichmäßig unterrühren.

    1 Min.
  10. 10

    Die in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln und den gehackten Koriander dazugeben und kurz untermischen.

  11. 11

    Den Wok vom Herd nehmen und den Reis heiß servieren, nach Belieben mit Gurkenscheiben und Limettenspalteln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Khao Pad Goong (Gebratener Reis mit Garnelen)

212
kcal
9.8g
Protein
16.2g
Kohlenhydr.
11.6g
Fett
Kalorien212.0 kcal(11%)
Protein9.8 g(20%)
Kohlenhydrate16.2 g(6%)
davon Zucker1.1 g(2%)
Fett11.6 g(15%)
davon gesättigt1.6 g(8%)
Ballaststoffe1.8 g(7%)
Natrium502.4 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C1.1 mg(1%)
Calcium42.2 mg(5%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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