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Keftedes Tiganitoi (Gebratene Hackfleischbällchen)
HauptgerichteMittel4.6

Keftedes Tiganitoi (Gebratene Hackfleischbällchen) Rezept

Keftedes Tiganitoi sind traditionelle griechische Hackfleischbällchen aus einer würzigen Mischung aus Rinder- und Schweinehack mit Kräutern und Gewürzen – knusprig gebraten und goldbraun.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Keftedes Tiganitoi (Gebratene Hackfleischbällchen)

  1. 1

    Rinderhack, Schweinehack, gehackte Zwiebel, gepressten Knoblauch, gehackte Petersilie, gehackte Minze, eingeweichte Semmelbrösel, verquirltes Ei, getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen.

  2. 2

    Alle Zutaten gründlich miteinander verkneten, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

  3. 3

    Aus der Masse kleine Bällchen formen – etwa in der Größe einer Walnuss.

  4. 4

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  5. 5

    Die Bällchen portionsweise in die Pfanne geben, dabei darauf achten, die Pfanne nicht zu überfüllen.

  6. 6

    Die Bällchen goldbraun und durchgegart braten, dabei gelegentlich wenden, damit sie gleichmäßig garen – etwa 8–10 Minuten.

    9 Min.
  7. 7

    Die Bällchen aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  8. 8

    Warm servieren, nach Belieben mit Zitronenspalten und Tzatziki als Beilage.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Keftedes Tiganitoi (Gebratene Hackfleischbällchen)

468
kcal
25.4g
Protein
0.8g
Kohlenhydr.
40.1g
Fett
Kalorien468.0 kcal(23%)
Protein25.4 g(51%)
Kohlenhydrate0.8 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett40.1 g(51%)
davon gesättigt8.1 g(41%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)
Natrium559.5 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.1 mg(13%)
Calcium36.8 mg(5%)
Eisen2.1 mg(15%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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