
Kai Yud Sai (Gefülltes Thai-Omelett) Rezept
Kai Yud Sai ist ein klassisches thailändisches gefülltes Omelett mit würzigem Hackfleisch vom Huhn und Gemüse – bekannt für seinen aromatischen und herzhaften Geschmack.
Zubereitungszeit gesamt
30 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
2
Zubereitung Kai Yud Sai (Gefülltes Thai-Omelett)
- 1
Zwiebel, Karotte, Kohl und Frühlingszwiebel fein hacken.
- 2
Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
1 Min. - 3
Den fein gehackten Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis er duftet.
1 Min. - 4
Das Hähnchenhackfleisch dazugeben und unter Rühren mit einem Pfannenwender braten, bis es gar und nicht mehr rosa ist.
4 Min. - 5
Zwiebel, Karotte, Kohl und Frühlingszwiebel in die Pfanne geben und alles zusammen pfannenrühren, bis das Gemüse weich ist.
3 Min. - 6
Die Masse mit Sojasoße, Austernsauce, Zucker, weißem Pfeffer und Fischsauce würzen und gut vermengen.
- 7
Die Füllung vom Herd nehmen und beiseitestellen.
- 8
Die Eier in einer Schüssel gründlich verquirlen.
- 9
Etwas Pflanzenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
1 Min. - 10
Genug Ei hineingeben, um ein dünnes Omelett zu formen, und die Pfanne schwenken, damit sich das Ei gleichmäßig verteilt.
- 11
Das Omelett stocken lassen, bis das Ei gestockt ist, ohne dabei Farbe anzunehmen.
2 Min. - 12
Einige Löffel der Füllung in die Mitte des Omeletts geben.
- 13
Die Ränder des Omeletts über die Füllung klappen, sodass diese vollständig eingeschlossen ist und ein ordentliches Päckchen entsteht.
- 14
Das gefüllte Omelett auf einen Teller gleiten lassen und den Vorgang mit den restlichen Eiern und der Füllung wiederholen.
- 15
Heiß mit gedämpftem Jasminreis und nach Belieben einer Chilisauce servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Kai Yud Sai (Gefülltes Thai-Omelett)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Deine Bewertung
Dir hat das Kai Yud Sai (Gefülltes Thai-Omelett) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.
Zutaten im Lexikon
Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.

