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Hummer Fra Diavolo
HauptgerichteMittel4.0

Hummer Fra Diavolo Rezept

Hummer Fra Diavolo ist ein klassisches italienisch-amerikanisches Nudelgericht mit scharfen Meeresfrüchten. Zartes Hummerfleisch wird in einer feurigen Tomaten-Weißwein-Sauce serviert, typischerweise auf Linguine.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hummer Fra Diavolo

  1. 1

    Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und den Hummer darin etwa 8–10 Minuten kochen, bis er leuchtend rot und gar ist. Den Hummer herausnehmen, etwas abkühlen lassen, dann die Schale aufbrechen und das Fleisch herauslösen. Das Hummerfleisch in grobe Stücke schneiden und beiseitelegen.

    9 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackten Knoblauch, Chiliflocken und gehackte Zwiebel hinzufügen und etwa 3–4 Minuten andünsten, bis die Zwiebel glasig und der Knoblauch aromatisch ist.

    4 Min.
  3. 3

    Gehackte Tomaten, Tomatenmark und trockenen Weißwein einrühren. Die Sauce offen etwa 10–15 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist.

    12 Min.
  4. 4

    Das Hummerfleisch zur Sauce geben und weitere 3–4 Minuten bei schwacher Hitze erwärmen, damit sich die Aromen verbinden.

    4 Min.
  5. 5

    In der Zwischenzeit die Linguine in gesalzenem, kochendem Wasser al dente garen. Abgießen und etwas Nudelwasser auffangen.

    10 Min.
  6. 6

    Die gekochten Linguine zur Sauce geben und vorsichtig schwenken, bis die Nudeln gut bedeckt sind. Falls die Sauce zu dick ist, etwas aufgefangenes Nudelwasser hinzufügen.

  7. 7

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hummer Fra Diavolo

150
kcal
1.6g
Protein
4.5g
Kohlenhydr.
11.4g
Fett
Kalorien150.0 kcal(8%)
Protein1.6 g(3%)
Kohlenhydrate4.5 g(2%)
davon Zucker4.4 g(9%)
Fett11.4 g(15%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium65.3 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C41.4 mg(52%)
Calcium25.2 mg(3%)
Eisen0.7 mg(5%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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