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Herzhafter Gemüsekuchen
HauptgerichteMittel4.5

Herzhafter Gemüsekuchen Rezept

Ein warmer und wohltuender herzhafter Kuchen, gefüllt mit einer bunten Mischung aus angebratenem Gemüse und einem käsigen Eierguss – perfekt als sättigendes vegetarisches Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Herzhafter Gemüsekuchen

  1. 1

    Den Backofen auf 190 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Den Teig ausrollen, eine Kuchenform damit auskleiden und die überstehenden Ränder nach Bedarf abschneiden.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  4. 4

    Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und anschwitzen, bis sie weich sind.

    3 Min.
  5. 5

    Gewürfelte Karotte, Zucchini und Paprika in die Pfanne geben und mitbraten, bis das Gemüse gar ist.

    5 Min.
  6. 6

    Gehackten Spinat unterrühren und zusammenfallen lassen.

    2 Min.
  7. 7

    Die Gemüsemischung mit Salz, Pfeffer und getrocknetem Oregano abschmecken.

  8. 8

    In einer Schüssel Eier und Milch verquirlen, dann den geriebenen Käse unterrühren.

  9. 9

    Das gegarte Gemüse mit der Eiermischung vermengen.

  10. 10

    Die Gemüse-Ei-Mischung gleichmäßig in den vorbereiteten Teigboden füllen.

  11. 11

    Den Kuchen im vorgeheizten Ofen 35 bis 40 Minuten backen, bis der Guss gestockt und der Teig goldbraun ist.

    40 Min.
  12. 12

    Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren etwas abkühlen lassen.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Herzhafter Gemüsekuchen

113
kcal
5.2g
Protein
0.9g
Kohlenhydr.
9.6g
Fett
Kalorien113.0 kcal(6%)
Protein5.2 g(10%)
Kohlenhydrate0.9 g(0%)
davon Zucker0.8 g(2%)
Fett9.6 g(12%)
davon gesättigt3.8 g(19%)
Ballaststoffe0.6 g(2%)
Natrium123.3 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C9.8 mg(12%)
Calcium163.4 mg(20%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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