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Hakata Gyoza (Teigtaschen aus Fukuoka)
HauptgerichteMittel4.5

Hakata Gyoza (Teigtaschen aus Fukuoka) Rezept

Hakata Gyoza sind gebratene japanische Teigtaschen aus Fukuoka. Sie zeichnen sich durch eine würzige Schweinefleischfüllung und einen knusprigen, gedämpften Boden aus.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hakata Gyoza (Teigtaschen aus Fukuoka)

  1. 1

    Schweinehackfleisch, fein gehackten Weißkohl, gehackten Knoblauch, gehackten Ingwer, Sojasoße, Sesamöl, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gut miteinander vermengen.

  2. 2

    Einen kleinen Löffel Füllung in die Mitte eines Gyoza-Teigblattes geben.

  3. 3

    Den Rand des Teigblattes mit etwas Wasser befeuchten, es zu einer Halbmondform zusammenfalten und die Ränder durch Falten fest verschließen.

  4. 4

    Pflanzenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  5. 5

    Die Gyoza mit der flachen Seite nach unten in die Pfanne legen und etwa 2–3 Minuten braten, bis die Unterseite goldbraun ist.

    3 Min.
  6. 6

    So viel Wasser in die Pfanne gießen, dass die Teigtaschen etwa zu einem Drittel bedeckt sind, und die Pfanne sofort mit einem Deckel abdecken, damit die Gyoza dämpfen können.

  7. 7

    Etwa 5–6 Minuten garen, bis das Wasser vollständig verdampft ist und der Boden wieder knusprig wird.

    6 Min.
  8. 8

    Den Deckel abnehmen und die Gyoza noch eine weitere Minute braten, damit der Boden schön knusprig wird.

    1 Min.
  9. 9

    Heiß servieren mit einem Dip aus Sojasoße, Reisessig und nach Belieben etwas Chiliöl.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hakata Gyoza (Teigtaschen aus Fukuoka)

218
kcal
12.1g
Protein
1.7g
Kohlenhydr.
17.7g
Fett
Kalorien218.0 kcal(11%)
Protein12.1 g(24%)
Kohlenhydrate1.7 g(1%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett17.7 g(23%)
davon gesättigt5.2 g(26%)
Ballaststoffe1.1 g(4%)
Natrium409.3 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.6 mg(16%)
Calcium16.5 mg(2%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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