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Griechisches Meeresfrüchte-Risotto
HauptgerichteMittel4.4

Griechisches Meeresfrüchte-Risotto Rezept

Ein cremiges, griechisch inspiriertes Meeresfrüchte-Risotto mit Arborio-Reis, frischen Meeresfrüchten, Tomate, Dill, Zitronenabrieb und würzigem Feta-Käse – mediterrane Aromen in einem wohligen Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Griechisches Meeresfrüchte-Risotto

  1. 1

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig und duftend anschwitzen.

    3 Min.
  2. 2

    Den Arborio-Reis in die Pfanne geben und unter Rühren mit dem Öl überziehen, etwa 2 Minuten anschwitzen.

    2 Min.
  3. 3

    Den Weißwein angießen und unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis er größtenteils aufgesogen ist.

    2 Min.
  4. 4

    Die warme Fischbrühe kellenweise hinzufügen, dabei häufig rühren und jeweils warten, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist, bevor die nächste Kelle dazukommt. Diesen Vorgang etwa 18–20 Minuten wiederholen, bis der Reis cremig und al dente gegart ist.

    19 Min.
  5. 5

    In einer separaten Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die gehackte Tomate weich dünsten. Anschließend den Meeresfrüchte-Mix mit Garnelen, Muscheln und Calamari hinzufügen und gar ziehen lassen.

    5 Min.
  6. 6

    Die gegarten Meeresfrüchte und die Tomatenmischung vorsichtig unter das Risotto heben.

  7. 7

    Frisch gehackten Dill, Zitronenabrieb sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen und gut verrühren.

  8. 8

    Die Pfanne vom Herd nehmen, zerbröckelten Feta-Käse unterrühren und kurz schmelzen lassen, bevor das Risotto serviert wird.

    2 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Griechisches Meeresfrüchte-Risotto

555
kcal
27.1g
Protein
58.1g
Kohlenhydr.
20.3g
Fett
Kalorien555.0 kcal(28%)
Protein27.1 g(54%)
Kohlenhydrate58.1 g(22%)
davon Zucker0.5 g(1%)
Fett20.3 g(26%)
davon gesättigt6.1 g(31%)
Ballaststoffe2.4 g(10%)
Natrium1296.4 mg(56%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.9 mg(7%)
Calcium158.0 mg(20%)
Eisen5.4 mg(39%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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