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Gemischte Meeresfrüchtesuppe
SuppenMittel4.1

Gemischte Meeresfrüchtesuppe Rezept

Eine aromatische und wohltuende Suppe im mediterranen Stil mit einer Auswahl frischer Meeresfrüchte, die in einer würzigen Brühe mit Gemüse und Weißwein gegart werden.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gemischte Meeresfrüchtesuppe

  1. 1

    Alle Meeresfrüchte gründlich unter kaltem fließendem Wasser abspülen und säubern, um Sand und Schmutz zu entfernen.

  2. 2

    In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, den Sellerie sowie die Karotte darin etwa 5 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  3. 3

    Den fein gehackten Knoblauch hinzugeben und eine weitere Minute mitbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und köcheln lassen, bis er auf die Hälfte eingekocht ist.

    3 Min.
  5. 5

    Den Fischfond hinzufügen und alles einmal aufkochen lassen.

  6. 6

    Die gesäuberten Meeresfrüchte (Miesmuscheln, Venusmuscheln, Garnelen und Jakobsmuscheln) in den Topf geben.

  7. 7

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer und einer Prise getrocknetem Thymian würzen.

  8. 8

    Den Deckel auflegen und 5 bis 7 Minuten garen, bis sich alle Muscheln geöffnet haben und die Garnelen durchgegart sind.

    6 Min.
  9. 9

    Frisch gehackte Petersilie und einen Spritzer Zitronensaft unterrühren, um die Aromen abzurunden.

  10. 10

    Heiß servieren, nach Belieben mit knusprigem Brot dazu.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gemischte Meeresfrüchtesuppe

350
kcal
21.6g
Protein
13g
Kohlenhydr.
18.6g
Fett
Kalorien350.0 kcal(18%)
Protein21.6 g(43%)
Kohlenhydrate13.0 g(5%)
davon Zucker1.8 g(4%)
Fett18.6 g(24%)
davon gesättigt2.5 g(13%)
Ballaststoffe2.1 g(8%)
Natrium627.7 mg(27%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C19.9 mg(25%)
Calcium80.3 mg(10%)
Eisen5.9 mg(42%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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