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Garnelen-Pilaw
HauptgerichteEinfach4.7

Garnelen-Pilaw Rezept

Garnelen-Pilaw ist ein aromatisches türkisches Gericht, das zarte Garnelen mit duftendem, in Brühe gegartem Reis vereint. Knoblauch, Zwiebeln und frische Kräuter verleihen dem Gericht seine besondere Note. Ein einfaches und dennoch köstliches Seafood-Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Garnelen-Pilaw

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, und beiseitelegen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die gehackte Zwiebel hinzugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den fein gehackten Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Die Garnelen in die Pfanne geben und braten, bis sie sich rosa färben, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    3 Min.
  6. 6

    In derselben Pfanne den Reis hinzufügen und ein paar Minuten unter Rühren leicht anrösten.

    3 Min.
  7. 7

    Die heiße Hühnerbrühe angießen und mit Salz sowie schwarzem Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, die Pfanne abdecken und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.

    15 Min.
  9. 9

    Die gegarten Garnelen vorsichtig unter den Reis heben und gehackte Petersilie sowie Zitronensaft für eine frische Note unterrühren.

  10. 10

    Abdecken und 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  11. 11

    Den Reis mit einer Gabel auflockern und warm servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Garnelen-Pilaw

420
kcal
13.2g
Protein
21.6g
Kohlenhydr.
30.5g
Fett
Kalorien420.0 kcal(21%)
Protein13.2 g(26%)
Kohlenhydrate21.6 g(8%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett30.5 g(39%)
davon gesättigt3.9 g(20%)
Ballaststoffe2.7 g(11%)
Natrium506.4 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C16.1 mg(20%)
Calcium67.6 mg(8%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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