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Gardiane Rindfleischeintopf
HauptgerichteMittel4.5

Gardiane Rindfleischeintopf Rezept

Gardiane Rindfleischeintopf ist ein traditionelles provenzalisches Gericht aus Südfrankreich mit langsam geschmortem Rindfleisch, Rotwein, Oliven und aromatischen Kräutern – bekannt für seinen kräftigen und herzhaften Geschmack.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Gardiane Rindfleischeintopf

  1. 1

    Das Rindfleisch in große Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Fleischwürfel von allen Seiten kräftig anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    8 Min.
  3. 3

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und die gewürfelte Karotte hinzufügen und weichdünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Tomatenmark einrühren und eine Minute mitrösten, damit sich das Aroma entfaltet.

    1 Min.
  5. 5

    Den Rotwein angießen und unter Rühren aufkochen, dabei die Röststoffe vom Topfboden lösen.

    3 Min.
  6. 6

    Das Fleisch zurück in den Topf geben und Kräuterstrauß, schwarze Oliven sowie Rinderbrühe hinzufügen, bis alles bedeckt ist.

  7. 7

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und das Gericht zugedeckt etwa 2 Stunden köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.

    120 Min.
  8. 8

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken, den Kräuterstrauß entfernen und das Gericht heiß servieren – am besten mit Reis oder Polenta.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gardiane Rindfleischeintopf

411
kcal
41.1g
Protein
1.5g
Kohlenhydr.
21.8g
Fett
Kalorien411.0 kcal(21%)
Protein41.1 g(82%)
Kohlenhydrate1.5 g(1%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett21.8 g(28%)
davon gesättigt6.2 g(31%)
Ballaststoffe1.4 g(6%)
Natrium337.7 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.6 mg(7%)
Calcium38.1 mg(5%)
Eisen6.6 mg(47%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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