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Enchiladas Queretanas (Enchiladas nach Querétaro-Art)
HauptgerichteMittel4.3

Enchiladas Queretanas (Enchiladas nach Querétaro-Art) Rezept

Enchiladas Queretanas sind ein traditionelles mexikanisches Gericht aus Querétaro mit Maistortillas, gefüllt mit zerpflücktem Hähnchenfleisch, übergossen mit einer frischen Tomaten-Chili-Sauce, mit weißem Käse belegt und im Ofen gebacken, bis sich die Aromen wunderbar verbinden.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Enchiladas Queretanas (Enchiladas nach Querétaro-Art)

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Maistortillas kurz anbraten, bis sie weich, aber nicht knusprig sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    3 Min.
  3. 3

    In derselben Pfanne das zerpflückte Hähnchenfleisch mit 100 ml der vorbereiteten Sauce erwärmen, bis alles gut durchgeheizt ist.

    3 Min.
  4. 4

    Den Boden einer Auflaufform dünn mit der Sauce bestreichen.

  5. 5

    Jede Tortilla in die Sauce tauchen, mit etwas Hähnchenfleisch und geriebenem Käse füllen, fest aufrollen und mit der Nahtseite nach unten in die Auflaufform legen.

  6. 6

    Wenn alle Enchiladas in der Form liegen, die restliche Sauce darübergießen und mit dem restlichen Käse sowie gehackter Zwiebel bestreuen.

  7. 7

    Im vorgeheizten Ofen etwa 15 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und die Sauce sprudelnd heiß ist.

    15 Min.
  8. 8

    Mit frisch gehacktem Koriander garnieren und mit Avocadoscheiben als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Enchiladas Queretanas (Enchiladas nach Querétaro-Art)

295
kcal
33.5g
Protein
0g
Kohlenhydr.
17.5g
Fett
Kalorien295.0 kcal(15%)
Protein33.5 g(67%)
Kohlenhydrate0.0 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett17.5 g(22%)
davon gesättigt8.2 g(41%)
Ballaststoffe0.4 g(2%)
Natrium627.0 mg(27%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.0 mg(5%)
Calcium143.5 mg(18%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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