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Empanada Gallega (Galicische Pie)
HauptgerichteMittel4.3

Empanada Gallega (Galicische Pie) Rezept

Empanada Gallega ist eine traditionelle herzhafte Pastete aus der Region Galicien in Spanien, gefüllt mit Thunfisch, Gemüse und Gewürzen in einem knusprigen, selbstgemachten Teig.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 15 Min.

Vorbereitung

40 Min.

Kochen

35 Min.

Portionen

6

Zubereitung Empanada Gallega (Galicische Pie)

  1. 1

    Mehl, Salz und eine Prise Zucker in einer großen Schüssel miteinander vermischen.

  2. 2

    Olivenöl und lauwarmes Wasser nach und nach hinzufügen und alles zu einem glatten, elastischen Teig verkneten.

  3. 3

    Den Teig mit einem Tuch abdecken und 30 Minuten ruhen lassen.

    30 Min.
  4. 4

    Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, dann gehackte Zwiebel und grüne Paprika dazugeben und weich dünsten.

    8 Min.
  5. 5

    Gehackten Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten, bis er duftet.

    2 Min.
  6. 6

    Den abgetropften Thunfisch und das Tomatenmark unterrühren und alles gut vermengen.

  7. 7

    Die Füllung mit Salz, Pfeffer und süßem Paprikapulver würzen und weitere 5 Minuten köcheln lassen.

    5 Min.
  8. 8

    Den Backofen auf 200°C vorheizen.

    10 Min.
  9. 9

    Den Teig in zwei Teile teilen: einen etwas größeren für den Boden und einen kleineren für den Deckel.

  10. 10

    Den größeren Teil auf einer bemehlten Arbeitsfläche ausrollen, sodass er die Backform bedeckt, und ihn hineinlegen.

  11. 11

    Die Thunfisch-Gemüse-Füllung gleichmäßig auf dem Teig verteilen.

  12. 12

    Den kleineren Teig ausrollen, über die Füllung legen und die Ränder durch Zusammendrücken oder mit einer Gabel fest verschließen.

  13. 13

    Den Deckel mit verquirltem Ei bestreichen, damit er beim Backen eine goldene Farbe bekommt.

  14. 14

    Mit einem kleinen Messer einige Schlitze in den Teigdeckel schneiden, damit der Dampf entweichen kann.

  15. 15

    Die Empanada im vorgeheizten Ofen 30–35 Minuten backen, bis sie goldbraun ist.

    35 Min.
  16. 16

    Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und dann in Stücke schneiden und servieren.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Empanada Gallega (Galicische Pie)

490
kcal
18.6g
Protein
60g
Kohlenhydr.
18g
Fett
Kalorien490.0 kcal(25%)
Protein18.6 g(37%)
Kohlenhydrate60.0 g(23%)
davon Zucker2.6 g(5%)
Fett18.0 g(23%)
davon gesättigt2.2 g(11%)
Ballaststoffe6.5 g(26%)
Natrium494.1 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.4 mg(14%)
Calcium33.3 mg(4%)
Eisen2.4 mg(17%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (6)

Matteo Romano

Die Kombination der Zutaten ist wirklich toll. Hätte nicht gedacht, dass das so gut zusammenpasst.

Deniz Aslan
ChefLover9296

Mein absolutes Lieblingsrezept auf dieser Seite! Ich bin kein besonders erfahrener Koch, aber die Schritt-für-Schritt-Anleitung hat mir sehr geholfen. Das Ergebnis war richtig professionell. Meine Mitbewohner waren sprachlos.

Francesca Costa

Eines meiner neuen Lieblingsrezepte!

SoupChef92

Habe es für Freunde gemacht und alle waren hellauf begeistert. Wird jetzt öfter auf den Tisch kommen.

Amelia Evans

Vom Aufwand her angemessen, geschmacklich hatte ich mir aber etwas mehr erhofft. Vielleicht lag es auch an meinen Zutaten.

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Zutaten im Lexikon

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