gute rezepte – für jeden Tag
Ebi Doria (Garnelen-Reis-Gratin)
HauptgerichteMittel4.5

Ebi Doria (Garnelen-Reis-Gratin) Rezept

Ebi Doria ist ein japanisches Garnelen-Reis-Gratin mit cremiger Béchamelsauce, überbacken mit Garnelen und Mozzarella. Es vereint westliche und japanische Aromen zu einem wohlig-herzhaften Genuss.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

3

Teilen:

Zubereitung Ebi Doria (Garnelen-Reis-Gratin)

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2

    Den Reis nach Packungsanleitung kochen und beiseite stellen.

    15 Min.
  3. 3

    Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen.

  4. 4

    Fein gehackte Zwiebel und Knoblauch dazugeben und glasig andünsten.

    3 Min.
  5. 5

    Mehl einstreuen und unter ständigem Rühren eine Mehlschwitze bereiten. Etwa 1–2 Minuten garen, ohne dass sie Farbe annimmt.

    2 Min.
  6. 6

    Die Milch nach und nach unter Rühren eingiessen, bis eine glatte Béchamelsauce entsteht.

  7. 7

    Die Sauce mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss abschmecken und köcheln lassen, bis sie andickt.

    5 Min.
  8. 8

    In einer separaten Pfanne Olivenöl erhitzen und die Garnelen darin anbraten, bis sie rosa und durchgegart sind. Beiseite stellen.

    3 Min.
  9. 9

    Den gekochten Reis mit der Béchamelsauce und der Hälfte des geriebenen Mozzarellas vermengen und gut durchmischen.

  10. 10

    Die Hälfte der Reismasse in eine Auflaufform geben.

  11. 11

    Die gegarten Garnelen gleichmässig darauf verteilen.

  12. 12

    Die restliche Reismasse darüber geben und den übrigen Mozzarella gleichmässig darüber streuen.

  13. 13

    Im vorgeheizten Ofen etwa 15–20 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht knusprig ist.

    18 Min.
  14. 14

    Aus dem Ofen nehmen und einige Minuten ruhen lassen, bevor der Auflauf serviert wird.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 3 Portionen Ebi Doria (Garnelen-Reis-Gratin)

836
kcal
30.8g
Protein
91.9g
Kohlenhydr.
37.2g
Fett
Kalorien836.0 kcal(42%)
Protein30.8 g(62%)
Kohlenhydrate91.9 g(35%)
davon Zucker7.6 g(15%)
Fett37.2 g(48%)
davon gesättigt16.2 g(81%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium497.6 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.1 mg(3%)
Calcium436.3 mg(55%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Ebi Doria (Garnelen-Reis-Gratin) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.