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Cremiger Meeresfrüchte-Reis
HauptgerichteMittel4.5

Cremiger Meeresfrüchte-Reis Rezept

Cremiger Meeresfrüchte-Reis ist ein wohltuendes und aromatisches Gericht mit zartem Reis, der in Fischbrühe mit gemischten Meeresfrüchten gegart und mit Sahne sowie Parmesan zu einer herrlich cremigen Konsistenz verfeinert wird.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

Zubereitung Cremiger Meeresfrüchte-Reis

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, um überschüssige Stärke zu entfernen.

  2. 2

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig und duftend andünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Den Reis in die Pfanne geben und gut umrühren, sodass alle Körner mit dem Öl überzogen sind, etwa 2 Minuten rösten.

    2 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und unter gelegentlichem Rühren einkochen lassen, bis er zur Hälfte reduziert ist.

    2 Min.
  5. 5

    Die Fischbrühe nach und nach in Schöpflöffelmengen zugießen, dabei stets warten bis der Reis die Flüssigkeit aufgesogen hat, bevor mehr zugegeben wird. Diesen Vorgang etwa 15–18 Minuten fortführen, bis der Reis gar und cremig ist.

    17 Min.
  6. 6

    In einer separaten Pfanne die Butter schmelzen und die gemischten Meeresfrüchte etwa 3–4 Minuten anbraten, bis sie gerade gar sind, dann mit Salz und Pfeffer würzen.

    4 Min.
  7. 7

    Die gegarten Meeresfrüchte und die Schlagsahne unter den Reis rühren und bei niedriger Hitze weitere 2–3 Minuten köcheln lassen, bis die Masse cremig ist und alles gut durchgewärmt ist.

    3 Min.
  8. 8

    Den Herd ausschalten und den geriebenen Parmesan sowie die gehackte Petersilie unterrühren, um dem Gericht eine frische Note zu verleihen.

  9. 9

    Sofort heiß servieren und nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Cremiger Meeresfrüchte-Reis

349
kcal
17.9g
Protein
1g
Kohlenhydr.
28.3g
Fett
Kalorien349.0 kcal(17%)
Protein17.9 g(36%)
Kohlenhydrate1.0 g(0%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett28.3 g(36%)
davon gesättigt13.6 g(68%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium779.9 mg(34%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C13.1 mg(16%)
Calcium236.3 mg(30%)
Eisen4.1 mg(29%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (6)

Andreas Richter

Super lecker, wird definitiv wieder gemacht!

ForkKing

Simpel aber genial, genau so mag ich es.

NonaBee3262

Perfekt für den Alltag – schnell und lecker.

forkkuş

Total unkompliziert und richtig gut.

TatliGirl

War okay, aber nicht so beeindruckend wie erhofft.

Lisa Wolf

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Zutaten im Lexikon

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