
Couscous-Salat auf portugiesische Art Rezept
Couscous-Salat auf portugiesische Art ist ein frisches, farbenfrohes Gericht aus lockerem Couscous mit knackigem Gemüse und einem würzigen Zitronen-Olivenöl-Dressing – inspiriert von portugiesischen Aromen.
Zubereitungszeit gesamt
20 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
5 Min.
Portionen
4
Zubereitung Couscous-Salat auf portugiesische Art
- 1
Den Couscous nach Packungsanweisung zubereiten: Wasser aufkochen, über den Couscous gießen, abdecken und etwa 5 Minuten quellen lassen, dann mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.
5 Min. - 2
Den abgekühlten Couscous in einer großen Schüssel mit fein gehackten Tomaten, Gurke, roter Paprika und roter Zwiebel vermengen.
- 3
Abgetropften Dosenmais und in Scheiben geschnittene schwarze Oliven dazugeben.
- 4
Frische Petersilie hacken und unter die Couscous-Mischung heben.
- 5
Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, gepressten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer gut miteinander verrühren.
- 6
Das Dressing über den Couscous-Salat gießen und alles vorsichtig vermengen.
- 7
Den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen gut entfalten können.
30 Min. - 8
Vor dem Servieren abschmecken und bei Bedarf mit etwas Salz, Pfeffer oder Zitronensaft nachwürzen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Couscous-Salat auf portugiesische Art
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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