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Cajun gebratener Wels
HauptgerichteMittel4.0

Cajun gebratener Wels Rezept

Ein würziges Gericht aus dem amerikanischen Süden mit Welsfischfilets, die in einer pikanten Cajun-Maismehlmischung paniert und knusprig goldbraun gebraten werden.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Cajun gebratener Wels

  1. 1

    Die Welsfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    In einer flachen Schüssel Maismehl, Mehl, Cajun-Gewürzmischung, Salz und Pfeffer vermengen.

  3. 3

    In einer zweiten Schüssel das Ei aufschlagen und die Buttermilch dazugeben, alles gut verrühren.

  4. 4

    Jedes Welsfilet durch die Ei-Buttermilch-Mischung ziehen und überschüssige Flüssigkeit abtropfen lassen.

  5. 5

    Die Filets durch die Maismehlmischung wenden und leicht andrücken, damit beide Seiten gleichmäßig bedeckt sind.

  6. 6

    Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es etwa 175 °C erreicht hat.

    3 Min.
  7. 7

    Die panierten Welsfilets vorsichtig in das heiße Öl legen, dabei die Pfanne nicht zu voll machen.

  8. 8

    Jede Seite etwa 4 bis 5 Minuten braten, bis der Fisch goldbraun ist und sich mit einer Gabel leicht auseinanderzupfen lässt.

    5 Min.
  9. 9

    Den Wels aus dem Öl nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  10. 10

    Heiß mit Zitronenspalten sowie einer Dipsauce oder Beilagen nach Wahl servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Cajun gebratener Wels

4
kcal
0.1g
Protein
0.6g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien4.0 kcal(0%)
Protein0.1 g(0%)
Kohlenhydrate0.6 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe0.3 g(1%)
Natrium477.0 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Calcium5.7 mg(1%)
Eisen0.1 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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