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Bœuf en Daube (Provenzalischer Eintopf)
HauptgerichteMittel4.0

Bœuf en Daube (Provenzalischer Eintopf) Rezept

Bœuf en Daube ist ein klassischer französischer Schmorbraten aus der Provence – langsam in Rotwein mit Gemüse und Kräutern geschmort und bekannt für seinen kräftigen, herzhaften Geschmack.

Zubereitungszeit gesamt

3 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

3 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Bœuf en Daube (Provenzalischer Eintopf)

  1. 1

    Das Rindfleisch in große Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Olivenöl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Fleischwürfel von allen Seiten kräftig anbraten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    10 Min.
  3. 3

    Im selben Topf die in Scheiben geschnittene Zwiebel, Karotte und den Staudensellerie hinzugeben und weich dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackten Knoblauch, Thymian, Lorbeerblatt und Rosmarin dazugeben und eine Minute unter Rühren andünsten, damit sich die Aromen entfalten.

    1 Min.
  5. 5

    Das Fleisch zurück in den Topf geben und mit Rotwein sowie Rinderbrühe aufgießen, bis das Fleisch bedeckt ist.

  6. 6

    Tomatenmark hinzufügen und alles gut verrühren.

  7. 7

    Den Topf abdecken und das Gericht bei niedriger Hitze etwa 2 bis 3 Stunden sanft köcheln lassen, bis das Fleisch sehr zart ist.

    150 Min.
  8. 8

    Nach der Hälfte der Garzeit die in Scheiben geschnittenen schwarzen Oliven hinzufügen und die Würzung mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    75 Min.
  9. 9

    Nach dem Garen die Kräuter entfernen und den Eintopf heiß mit knusprigem Baguette oder Nudeln servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Bœuf en Daube (Provenzalischer Eintopf)

552
kcal
51.4g
Protein
2g
Kohlenhydr.
28.2g
Fett
Kalorien552.0 kcal(28%)
Protein51.4 g(103%)
Kohlenhydrate2.0 g(1%)
davon Zucker1.9 g(4%)
Fett28.2 g(36%)
davon gesättigt7.8 g(39%)
Ballaststoffe1.4 g(6%)
Natrium363.7 mg(16%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.6 mg(7%)
Calcium43.9 mg(5%)
Eisen7.9 mg(56%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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