
Arroz Con Habichuelas (Reis mit Bohnen) Rezept
Arroz con Habichuelas ist ein klassisches lateinamerikanisches Gericht mit gewürztem Reis, der zusammen mit Kidney-Bohnen, Zwiebeln und Paprika gekocht wird – herzhaft, wärmend und unglaublich sättigend.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Arroz Con Habichuelas (Reis mit Bohnen)
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar bleibt, und anschließend gut abtropfen lassen.
- 2
Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, die Paprikaschote sowie den Knoblauch darin andünsten, bis alles weich und aromatisch ist.
5 Min. - 3
Tomatensoße, gemahlenen Kreuzkümmel, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer hinzugeben und alles einige Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut entfalten.
3 Min. - 4
Den abgetropften Reis in den Topf geben und gründlich umrühren, sodass er sich gleichmäßig mit der Soße und dem Gemüse verbindet.
- 5
Die Hühnerbrühe angießen und alles aufkochen lassen.
3 Min. - 6
Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf mit einem Deckel verschließen und den Reis etwa 15 Minuten bei schwacher Hitze gar ziehen lassen.
15 Min. - 7
In einem separaten Topf die Kidney-Bohnen samt ihrer Flüssigkeit bei niedriger Hitze erwärmen und nach Belieben mit Salz, Pfeffer und einer Prise Kreuzkümmel abschmecken.
5 Min. - 8
Sobald der Reis gar ist, mit einer Gabel auflockern und die Bohnen vorsichtig unterheben.
- 9
Mit frisch gehacktem Koriander garnieren und heiß servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Con Habichuelas (Reis mit Bohnen)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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