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Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht
HauptgerichteEinfach4.2

Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht Rezept

Ein amerikanisch inspiriertes Pfannengericht mit zartem Schweinefleisch und knackigem Gemüse in einer würzigen Mischung aus Soja- und Hoisin-Sauce – schnell zubereitet und perfekt für ein Abendessen unter der Woche.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht

  1. 1

    Das Schweinefleisch quer zur Faser in dünne, mundgerechte Streifen schneiden.

  2. 2

    In einer Schüssel Sojasoße, Austernsauce, Speisestärke und einen Teelöffel Pflanzenöl zur Marinade verrühren.

  3. 3

    Die Fleischstreifen in die Marinade geben und 15 Minuten ziehen lassen.

    15 Min.
  4. 4

    Das Gemüse vorbereiten: Paprika in Streifen schneiden, Zwiebel in Ringe oder Scheiben schneiden und den Knoblauch fein hacken.

  5. 5

    Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  6. 6

    Das marinierte Fleisch hineingeben und unter Rühren etwa 3–4 Minuten braten, bis es leicht gebräunt und fast gar ist. Anschließend aus dem Wok nehmen und beiseitelegen.

    4 Min.
  7. 7

    Im selben Wok bei Bedarf etwas mehr Öl erhitzen und den Knoblauch darin kurz anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  8. 8

    Zwiebel und Paprikastreifen hinzufügen und unter Rühren etwa 3 Minuten braten, bis sie weich, aber noch bissfest sind.

    3 Min.
  9. 9

    Das Fleisch wieder in den Wok geben, die Hoisin-Sauce dazugeben und alles weitere 2 Minuten unter Rühren braten, bis alles gleichmäßig überzogen und durchgeheizt ist.

    2 Min.
  10. 10

    Mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken und bei Bedarf nachsalzen.

  11. 11

    Heiß mit gedämpftem Reis oder Nudeln servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht

18
kcal
1.6g
Protein
1.4g
Kohlenhydr.
0.2g
Fett
Kalorien18.0 kcal(1%)
Protein1.6 g(3%)
Kohlenhydrate1.4 g(1%)
davon Zucker1.2 g(2%)
Fett0.2 g(0%)
davon gesättigt0.1 g(1%)
Ballaststoffe1.1 g(4%)
Natrium1038.2 mg(45%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.2 mg(3%)
Calcium4.9 mg(1%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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