
Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht Rezept
Ein amerikanisch inspiriertes Pfannengericht mit zartem Schweinefleisch und knackigem Gemüse in einer würzigen Mischung aus Soja- und Hoisin-Sauce – schnell zubereitet und perfekt für ein Abendessen unter der Woche.
Zubereitungszeit gesamt
30 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
2
Zubereitung Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht
- 1
Das Schweinefleisch quer zur Faser in dünne, mundgerechte Streifen schneiden.
- 2
In einer Schüssel Sojasoße, Austernsauce, Speisestärke und einen Teelöffel Pflanzenöl zur Marinade verrühren.
- 3
Die Fleischstreifen in die Marinade geben und 15 Minuten ziehen lassen.
15 Min. - 4
Das Gemüse vorbereiten: Paprika in Streifen schneiden, Zwiebel in Ringe oder Scheiben schneiden und den Knoblauch fein hacken.
- 5
Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- 6
Das marinierte Fleisch hineingeben und unter Rühren etwa 3–4 Minuten braten, bis es leicht gebräunt und fast gar ist. Anschließend aus dem Wok nehmen und beiseitelegen.
4 Min. - 7
Im selben Wok bei Bedarf etwas mehr Öl erhitzen und den Knoblauch darin kurz anschwitzen, bis er duftet.
1 Min. - 8
Zwiebel und Paprikastreifen hinzufügen und unter Rühren etwa 3 Minuten braten, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
3 Min. - 9
Das Fleisch wieder in den Wok geben, die Hoisin-Sauce dazugeben und alles weitere 2 Minuten unter Rühren braten, bis alles gleichmäßig überzogen und durchgeheizt ist.
2 Min. - 10
Mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken und bei Bedarf nachsalzen.
- 11
Heiß mit gedämpftem Reis oder Nudeln servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Amerikanisches Schweinefleisch-Pfannengericht
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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