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Oktopusfilet

Octopus fillet

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Oktopusfilet bezeichnet vorbereitete, portionierte Stücke vom Oktopus, meist die Tentakel oder das Körperfleisch, die bereits gereinigt und oft vorgegart angeboten werden. Im Vergleich zum ganzen Tier ist das Filet deutlich einfacher in der Handhabung und spart erheblich Zeit in der Küche. Das Fleisch hat eine feste, leicht gummiartige Textur, die durch richtiges Garen in eine zarte, saftige Konsistenz verwandelt wird. Oktopusfilet eignet sich hervorragend zum Grillen, Braten oder als Zutat in Meeresfrüchtesalaten, Paella oder Pasta. Tiefgekühlte Varianten sind in gut sortierten Supermärkten und Fischhändlern ganzjährig erhältlich.

Nährwerte pro 100g Oktopusfilet

NährstoffMenge
Energie73 kcal
Protein16.1 g
Fett1.0 g
davon gesättigt0.3 g
Kohlenhydrate0.0 g
davon Zucker0.0 g
Ballaststoffe0.0 g
Wasser81.0 g
Vitamine
Vitamin A3 µg
Vitamin E2.4 mg
Vitamin K0 µg
Vitamin B10.07 mg
Vitamin B20.05 mg
Vitamin B6390 µg
Vitamin B122.2 µg
Folsäure9 µg
Niacin2.6 mg
Mineralstoffe
Natrium387 mg
Kalium273 mg
Calcium27 mg
Magnesium19 mg
Phosphor143 mg
Eisen3.5 mg
Zink1.4 mg

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

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