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Marinierte Sardellen

Marinated anchovy

FischBoqueronesEingelegte SardellenSardellen in Marinade

Marinierte Sardellen sind kleine Meeresfische aus der Familie der Engraulidae, die in einer Marinade aus Essig, Zitronensaft, Olivenöl und Gewürzen eingelegt werden. Im Gegensatz zu den klassischen gesalzenen und gereiften Sardellen haben marinierte Sardellen einen milderen, frischeren und leicht säuerlichen Geschmack. Sie sind besonders in der spanischen und italienischen Küche beliebt, wo sie als Tapas, auf Bruschetta oder in Salaten serviert werden. In Spanien sind sie als Boquerones en vinagre bekannt und gelten als beliebte Vorspeise. Durch die Säure der Marinade werden die Fische quasi kalt gegart, was ihnen eine zarte, helle Textur verleiht.

Nährwerte pro 100g Marinierte Sardellen

NährstoffMenge
Energie211 kcal
Protein20.1 g
Fett14.5 g
davon gesättigt4.6 g
Kohlenhydrate0.0 g
davon Zucker0.0 g
Ballaststoffe0.0 g
Wasser57.6 g
Vitamine
Vitamin A73 µg
Vitamin D36.0 µg
Vitamin E1.8 mg
Vitamin K2 µg
Vitamin B10.08 mg
Vitamin B20.30 mg
Vitamin B6556 µg
Vitamin B1210.8 µg
Vitamin C1.1 mg
Folsäure10 µg
Niacin13.0 mg
Mineralstoffe
Natrium5958 mg
Kalium331 mg
Calcium99 mg
Magnesium23 mg
Phosphor260 mg
Eisen2.9 mg
Zink1.0 mg

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

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