Grüner Reis
Green rice
Grüner Reis ist ein besonderer Reis, der entweder unreif geerntet oder mit natürlichen Zutaten wie Matcha, Spinat oder Kräutern gefärbt wird. In einigen asiatischen Ländern, besonders in Japan und Korea, wird unreif geernteter Reis als Delikatesse geschätzt und hat ein frisches, leicht grasiges Aroma. Die mit Kräutern oder Tee versetzte Variante wird häufig in der modernen Fusionsküche und für dekorative Zwecke eingesetzt. Grüner Reis lässt sich wie normaler weißer Reis zubereiten und eignet sich für Sushi, Reissalate, Beilagen und Bowls. In Deutschland ist er vor allem in Asia-Läden und Reformhäusern erhältlich.
Nährwerte pro 100g Grüner Reis
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 360 kcal |
| Protein | 8.4 g |
| Fett | 2.7 g |
| davon gesättigt | 0.5 g |
| Kohlenhydrate | 73.4 g |
| davon Zucker | 0.7 g |
| Ballaststoffe | 4.0 g |
| Wasser | 13.1 g |
Vitamine
| Vitamin E | 0.6 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0.45 mg |
| Vitamin B2 | 0.09 mg |
| Vitamin B6 | 275 µg |
| Folsäure | 20 µg |
| Niacin | 5.2 mg |
Mineralstoffe
| Natrium | 4 mg |
| Kalium | 343 mg |
| Calcium | 14 mg |
| Magnesium | 114 mg |
| Phosphor | 282 mg |
| Eisen | 1.5 mg |
| Zink | 2.4 mg |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

