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Grüner Reis

Green rice

GetreideMatcha-ReisKräuterreisUnreifer Reis

Grüner Reis ist ein besonderer Reis, der entweder unreif geerntet oder mit natürlichen Zutaten wie Matcha, Spinat oder Kräutern gefärbt wird. In einigen asiatischen Ländern, besonders in Japan und Korea, wird unreif geernteter Reis als Delikatesse geschätzt und hat ein frisches, leicht grasiges Aroma. Die mit Kräutern oder Tee versetzte Variante wird häufig in der modernen Fusionsküche und für dekorative Zwecke eingesetzt. Grüner Reis lässt sich wie normaler weißer Reis zubereiten und eignet sich für Sushi, Reissalate, Beilagen und Bowls. In Deutschland ist er vor allem in Asia-Läden und Reformhäusern erhältlich.

Nährwerte pro 100g Grüner Reis

NährstoffMenge
Energie360 kcal
Protein8.4 g
Fett2.7 g
davon gesättigt0.5 g
Kohlenhydrate73.4 g
davon Zucker0.7 g
Ballaststoffe4.0 g
Wasser13.1 g
Vitamine
Vitamin E0.6 mg
Vitamin K0 µg
Vitamin B10.45 mg
Vitamin B20.09 mg
Vitamin B6275 µg
Folsäure20 µg
Niacin5.2 mg
Mineralstoffe
Natrium4 mg
Kalium343 mg
Calcium14 mg
Magnesium114 mg
Phosphor282 mg
Eisen1.5 mg
Zink2.4 mg

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

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