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Zicklein mit Reis
HauptgerichteMittel4.2

Zicklein mit Reis Rezept

Zicklein mit Reis ist ein traditionelles, herzhaftes Gericht mit zartem Ziegenfleisch, das langsam geschmort wird und auf würzigem Reis serviert wird. Es ist in vielen Kulturen beliebt und überzeugt durch seinen kräftigen Geschmack und seine wohlige Textur.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

6

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Zubereitung Zicklein mit Reis

  1. 1

    Das Zicklein putzen und in mittelgroße Stücke schneiden.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Fleischstücke rundherum kräftig anbraten.

    8 Min.
  3. 3

    Gehackte Zwiebel und fein gehackten Knoblauch hinzufügen und glasig dünsten, bis alles weich und aromatisch ist.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackte Tomaten, Salz, Pfeffer sowie nach Belieben Paprika oder Kreuzkümmel einrühren und einige Minuten mitkochen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    5 Min.
  5. 5

    Wasser oder Ziegenbrühe angießen, bis das Fleisch bedeckt ist. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und zugedeckt 1,5 bis 2 Stunden köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.

    90 Min.
  6. 6

    Das gegarte Fleisch herausnehmen und beiseitelegen, die Brühe im Topf aufbewahren.

  7. 7

    Den Reis in einem separaten Topf gründlich unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar läuft.

  8. 8

    Den Reis in die Brühe vom Fleisch geben und bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren garen, bis der Reis weich ist und die Flüssigkeit größtenteils aufgesogen hat.

    20 Min.
  9. 9

    Den fertigen Reis auf Tellern anrichten, das zarte Zicklein darauflegen und nach Belieben mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Zicklein mit Reis

6
kcal
0.4g
Protein
0.5g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien6.0 kcal(0%)
Protein0.4 g(1%)
Kohlenhydrate0.5 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium329.1 mg(14%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C7.8 mg(10%)
Calcium23.1 mg(3%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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