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Toskanische Hähnchen-Pasta
HauptgerichteMittel4.5

Toskanische Hähnchen-Pasta Rezept

Toskanische Hähnchen-Pasta ist ein cremiges italienisch-amerikanisches Gericht mit zartem Hähnchen, getrockneten Tomaten und Spinat in einer Parmesan-Sahnesauce, serviert mit Pasta.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Toskanische Hähnchen-Pasta

  1. 1

    Die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem kochendem Wasser nach Packungsangabe al dente kochen, dann abgießen und beiseitelegen.

    10 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die mit Salz und Pfeffer gewürzten Hähnchenstücke hinzugeben und pro Seite etwa 5–7 Minuten goldbraun und gar braten. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.

    6 Min.
  3. 3

    In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 1 Minute anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die getrockneten Tomaten und den Babyspinat in die Pfanne geben und etwa 2–3 Minuten köcheln lassen, bis der Spinat zusammengefallen ist.

    3 Min.
  5. 5

    Die Sahne angießen und aufkochen lassen, bis die Sauce leicht eindickt.

    3 Min.
  6. 6

    Den geriebenen Parmesan einrühren, bis er geschmolzen und vollständig in die Sauce eingearbeitet ist.

  7. 7

    Das gebratene Hähnchen in Scheiben schneiden und zusammen mit der gekochten Pasta zurück in die Pfanne geben. Alles gut durchschwenken, sodass die Sauce alles gleichmäßig überzieht.

  8. 8

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer und getrockneten italienischen Kräutern nach Geschmack abschmecken.

  9. 9

    Vor dem Servieren mit frisch gehacktem Basilikum garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Toskanische Hähnchen-Pasta

419
kcal
28.6g
Protein
2.4g
Kohlenhydr.
32.5g
Fett
Kalorien419.0 kcal(21%)
Protein28.6 g(57%)
Kohlenhydrate2.4 g(1%)
davon Zucker2.3 g(5%)
Fett32.5 g(42%)
davon gesättigt13.8 g(69%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium211.0 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.8 mg(31%)
Calcium230.6 mg(29%)
Eisen1.3 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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