
Tintenfischtinte-Reis mit Garnelen Rezept
Tintenfischtinte-Reis mit Garnelen ist ein auffallend schwarz gefärbtes, herzhaftes Meeresfrüchte-Reisgericht mit dem würzigen Aroma von Tintenfischtinte und saftigen Garnelen – ein optisch beeindruckendes und köstliches Geschmackserlebnis vom Meer.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
2
Zubereitung Tintenfischtinte-Reis mit Garnelen
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, anschließend 20 Minuten in Wasser einweichen und abtropfen lassen.
20 Min. - 2
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fein gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und glasig anschwitzen.
3 Min. - 3
Die Garnelen hinzufügen und braten, bis sie sich rosa färben. Dann aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
3 Min. - 4
In derselben Pfanne den abgetropften Reis hinzugeben und etwa 2 Minuten unter Rühren im Öl und den Aromen schwenken.
2 Min. - 5
Fischbrühe angießen und Tintenfischtinte, Salz sowie Pfeffer hinzufügen. Gut umrühren, damit sich die Tinte gleichmäßig verteilt.
- 6
Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, den Deckel auflegen und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
15 Min. - 7
Die gegarten Garnelen auf dem Reis verteilen, den Deckel wieder auflegen und weitere 5 Minuten ziehen lassen, bis sie durchgewärmt sind.
5 Min. - 8
Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie und einem Spritzer Zitronensaft garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Tintenfischtinte-Reis mit Garnelen
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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