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Tintenfisch-Risotto auf griechische Art
HauptgerichteMittel4.3

Tintenfisch-Risotto auf griechische Art Rezept

Dieses Tintenfisch-Risotto auf griechische Art ist ein cremiges und aromatisches Meeresfrüchtegericht mit zartem Tintenfisch und dem kräftigen Geschmack von Tintenfischtinte, verfeinert mit frischer Petersilie und Zitrone.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Tintenfisch-Risotto auf griechische Art

  1. 1

    Den Tintenfisch gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die Tintenfischstücke dazugeben und braten, bis sie anfangen, undurchsichtig zu werden.

    3 Min.
  5. 5

    Den Reis einrühren und gut vermischen, sodass er sich mit dem Öl und den anderen Zutaten verbindet.

  6. 6

    Die heiße Fischbrühe nach und nach unter ständigem Rühren hinzugeben und den Reis die Flüssigkeit jeweils vollständig aufsaugen lassen, bevor mehr zugegeben wird.

    18 Min.
  7. 7

    Wenn das Risotto fast gar ist, die Tintenfischtinte unterrühren und weiterrühren, bis die Farbe gleichmäßig verteilt ist und der Reis cremig und weich ist.

    3 Min.
  8. 8

    Mit Salz, frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und Zitronensaft nach Geschmack würzen.

  9. 9

    Vom Herd nehmen und das Risotto vor dem Servieren ein paar Minuten ruhen lassen.

    3 Min.
  10. 10

    Mit gehackter frischer Petersilie garnieren und warm servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Tintenfisch-Risotto auf griechische Art

705
kcal
36.8g
Protein
77.6g
Kohlenhydr.
26.3g
Fett
Kalorien705.0 kcal(35%)
Protein36.8 g(74%)
Kohlenhydrate77.6 g(30%)
davon Zucker0.6 g(1%)
Fett26.3 g(34%)
davon gesättigt3.7 g(19%)
Ballaststoffe3.9 g(16%)
Natrium1850.0 mg(80%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C23.3 mg(29%)
Calcium133.0 mg(17%)
Eisen6.8 mg(49%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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