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Tacos Dorados De Papa (Knusprige Kartoffeltacos)
HauptgerichteEinfach4.5

Tacos Dorados De Papa (Knusprige Kartoffeltacos) Rezept

Tacos dorados de papa sind ein traditionelles mexikanisches Gericht aus Maistortillas, die mit gewürztem Kartoffelpüree gefüllt, zusammengeklappt und goldbraun knusprig gebraten werden. Üblicherweise werden sie mit frischen Toppings serviert.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Tacos Dorados De Papa (Knusprige Kartoffeltacos)

  1. 1

    Die Kartoffeln schälen und weich kochen, dann zu einem glatten Püree stampfen.

    20 Min.
  2. 2

    Zwiebel und Koriander fein hacken und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack unter das Kartoffelpüree mischen.

  3. 3

    Die Maistortillas erwärmen, damit sie biegsam werden.

    2 Min.
  4. 4

    Einen Löffel der Kartoffelmasse in die Mitte jeder Tortilla geben, diese zusammenklappen und die Ränder leicht andrücken, damit die Füllung beim Braten drin bleibt.

  5. 5

    Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist, aber noch nicht raucht.

    3 Min.
  6. 6

    Die gefüllten Tortillas im heißen Öl von beiden Seiten goldbraun und knusprig braten, dabei vorsichtig wenden.

    8 Min.
  7. 7

    Aus dem Öl nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Fett zu entfernen.

    2 Min.
  8. 8

    Heiß servieren, nach Belieben mit geriebenem Salat, zerbröckeltem Käse, Salsa und saurer Sahne garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Tacos Dorados De Papa (Knusprige Kartoffeltacos)

221
kcal
9.5g
Protein
24.2g
Kohlenhydr.
9g
Fett
Kalorien221.0 kcal(11%)
Protein9.5 g(19%)
Kohlenhydrate24.2 g(9%)
davon Zucker2.9 g(6%)
Fett9.0 g(12%)
davon gesättigt4.7 g(24%)
Ballaststoffe2.4 g(10%)
Natrium647.9 mg(28%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C30.8 mg(39%)
Calcium218.2 mg(27%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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