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Taco-Salat in der Tortilla-Schüssel
HauptgerichteMittel4.7

Taco-Salat in der Tortilla-Schüssel Rezept

Taco-Salat serviert in einer knusprigen, gebackenen Tortilla-Schüssel, mit gewürztem Rinderhackfleisch, frischem Gemüse, Bohnen, Käse und klassischen Toppings – ein köstliches Tex-Mex-Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Taco-Salat in der Tortilla-Schüssel

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Große Mehl-Tortillas über ofenfeste Schüsseln oder Formen legen, damit sie die Form einer Schüssel annehmen.

  3. 3

    Die Tortillas leicht mit Öl bestreichen und 10–12 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind. Anschließend herausnehmen und abkühlen lassen.

    11 Min.
  4. 4

    Das Rinderhackfleisch mit der gehackten Zwiebel in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, bis es vollständig durchgegart ist.

    8 Min.
  5. 5

    Überschüssiges Fett abgießen, das Hackfleisch mit der Taco-Gewürzmischung und etwas Wasser würzen und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und die Aromen sich verbinden.

    5 Min.
  6. 6

    In einer großen Schüssel gehackten Salat, gewürfelte Tomaten, schwarze Bohnen, Maiskörner, geriebenen Cheddar-Käse und in Scheiben geschnittene schwarze Oliven vermengen.

  7. 7

    Das gewürzte Hackfleisch zum Salat geben und alles vorsichtig unterheben.

  8. 8

    Die knusprigen Tortilla-Schüsseln großzügig mit dem Taco-Salat füllen.

  9. 9

    Mit Klecksen aus saurer Sahne und Guacamole toppen und mit frisch gehacktem Koriander sowie in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln bestreuen.

  10. 10

    Sofort servieren, nach Belieben mit Salsa als Beilage.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Taco-Salat in der Tortilla-Schüssel

457
kcal
39.7g
Protein
16.4g
Kohlenhydr.
25g
Fett
Kalorien457.0 kcal(23%)
Protein39.7 g(79%)
Kohlenhydrate16.4 g(6%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett25.0 g(32%)
davon gesättigt9.7 g(49%)
Ballaststoffe3.1 g(12%)
Natrium425.5 mg(19%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.3 mg(8%)
Calcium352.6 mg(44%)
Eisen4.1 mg(29%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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