
Stockfischsuppe nach Trás-os-Montes-Art Rezept
Stockfischsuppe nach Trás-os-Montes-Art ist ein traditionelles portugiesisches Gericht mit gesalzenem Kabeljau, der mit Kartoffeln, Gemüse und Grünkohl zu einer herzhaften, aromatischen Suppe aus der Region Trás-os-Montes gekocht wird.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 10 Min.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
4
Zubereitung Stockfischsuppe nach Trás-os-Montes-Art
- 1
Den gesalzenen Kabeljau 24 bis 48 Stunden in kaltem Wasser einweichen und das Wasser dabei mehrmals wechseln, um überschüssiges Salz zu entfernen.
1440 Min. - 2
Den Kabeljau abgießen und in mundgerechte Stücke zupfen, dabei Haut und Gräten entfernen.
- 3
Zwiebeln und Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden.
- 4
In einem großen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und Zwiebeln sowie Knoblauch darin glasig dünsten.
5 Min. - 5
Den gezupften Kabeljau hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren einige Minuten mitbraten.
3 Min. - 6
Geschälte und gewürfelte Kartoffeln, gewürfelte Karotten sowie gewaschenen Grünkohl oder Weißkohl in grobe Stücke gerissen dazugeben.
- 7
Mit Wasser oder Fischbrühe auffüllen, bis alle Zutaten bedeckt sind, und zum Kochen bringen.
5 Min. - 8
Die Hitze reduzieren und die Suppe etwa 20 bis 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
25 Min. - 9
Mit schwarzem Pfeffer würzen und den Salzgehalt anpassen, dabei die Salzkraft des Kabeljaus berücksichtigen.
- 10
Heiß servieren, mit einem Schuss Olivenöl beträufeln und nach Belieben mit frischer Petersilie bestreuen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Stockfischsuppe nach Trás-os-Montes-Art
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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