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Steak-Burrito
HauptgerichteMittel4.0

Steak-Burrito Rezept

Ein herzhafter, mexikanisch inspirierter Wrap mit gewürztem gegrilltem Steak, Bohnen, Reis, frischem Gemüse und Käse – alles in eine warme Weizentortilla gewickelt.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

1

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Zubereitung Steak-Burrito

  1. 1

    Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und Pflanzenöl hineingeben.

  2. 2

    Das Steak auf beiden Seiten mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen.

  3. 3

    Das Steak in der Pfanne etwa 4–5 Minuten pro Seite für medium rare braten oder bis zum gewünschten Gargrad.

    5 Min.
  4. 4

    Das Steak aus der Pfanne nehmen, 5 Minuten ruhen lassen und anschließend in dünne Streifen schneiden.

    5 Min.
  5. 5

    Die Weizentortilla in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle erwärmen, bis sie weich und biegsam ist.

  6. 6

    In die Mitte der Tortilla gekochten Reis, schwarze Bohnen, Steakstreifen, gewürfelte Avocado, gehackte Tomate, geschnittenen Salat, geriebenen Cheddar-Käse sowie einen Klecks saure Sahne und Salsa geben.

  7. 7

    Die Seiten der Tortilla über die Füllung klappen und alles fest aufrollen, sodass ein Burrito entsteht.

  8. 8

    Den Burrito nach Belieben mit der Nahtseite nach unten 1–2 Minuten in der Pfanne anrösten, damit er sich verschließt und eine leichte Knusprigkeit bekommt.

    2 Min.
  9. 9

    Den Burrito in der Mitte durchschneiden und mit extra Salsa und saurer Sahne als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 1 Portionen Steak-Burrito

819
kcal
66.5g
Protein
78.9g
Kohlenhydr.
25.4g
Fett
Kalorien819.0 kcal(41%)
Protein66.5 g(133%)
Kohlenhydrate78.9 g(30%)
davon Zucker1.9 g(4%)
Fett25.4 g(33%)
davon gesättigt13.4 g(67%)
Ballaststoffe3.6 g(14%)
Natrium544.7 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.1 mg(14%)
Calcium434.7 mg(54%)
Eisen4.8 mg(34%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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