
Sonntagsbraten auf Portugiesische Art Rezept
Ein traditioneller portugiesischer Sonntagsbraten mit Rindfleisch, das in Knoblauch und Paprika mariniert wird, und dazu aromatische Röstkartoffeln sowie frisches Gemüse gereicht werden.
Zubereitungszeit gesamt
2 Std.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
1 Std. 30 Min.
Portionen
6
Zubereitung Sonntagsbraten auf Portugiesische Art
- 1
Den Ofen auf 220 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- 2
In einer kleinen Schüssel Olivenöl, gepressten Knoblauch, Paprikapulver, getrockneten Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer zu einer Marinade verrühren.
- 3
Die Marinade gleichmäßig über den gesamten Rinderbraten reiben, sodass er vollständig bedeckt ist.
- 4
Das Fleisch in einen Bräter legen und 30 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen.
30 Min. - 5
Den Braten im vorgeheizten Ofen 15 Minuten anrösten, damit die Außenseite schön Farbe bekommt.
15 Min. - 6
Die Ofentemperatur auf 180 °C reduzieren und den Braten weitere 45–60 Minuten garen, bis der gewünschte Gargrad erreicht ist – medium rare wird empfohlen.
52 Min. - 7
Den Braten aus dem Ofen nehmen, locker mit Alufolie abdecken und 15 Minuten ruhen lassen.
15 Min. - 8
Während das Fleisch ruht, die Kartoffeln auf portugiesische Art zubereiten: Die Kartoffelstücke mit Olivenöl, Knoblauch, Paprikapulver und Salz vermengen und im Ofen goldbraun und knusprig rösten.
30 Min. - 9
Den Rinderbraten quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden und zusammen mit den Röstkartoffeln und gedünstetem Gemüse wie grünen Bohnen oder Brokkoli servieren.
- 10
Nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.
- 11
Mit portugiesischem Brot und einem einfachen Salat, der mit Olivenöl und Essig angemacht wird, servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 6 Portionen Sonntagsbraten auf Portugiesische Art
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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