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Sizilianischer Reisauflauf
HauptgerichteMittel4.5

Sizilianischer Reisauflauf Rezept

Sizilianischer Reisauflauf ist ein herzhaftes Gericht aus Sizilien, das al dente gekochten Reis mit einer würzigen Fleisch-Tomaten-Soße vereint, mit Mozzarella und Parmesan geschichtet und goldbraun überbacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

50 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Sizilianischer Reisauflauf

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Den Reis in gesalzenem kochendem Wasser bissfest garen, dann abgießen und beiseitelegen.

    12 Min.
  3. 3

    Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie die gewürfelte Möhre darin weich dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Das Hackfleisch hinzufügen und unter Zerkleinern mit einem Kochlöffel krümelig anbraten.

    5 Min.
  5. 5

    Tomatenmark, gehackte Tomaten, Salz und Pfeffer einrühren und die Soße einkochen lassen, bis sie eindickt.

    10 Min.
  6. 6

    Den gegarten Reis mit der Fleischsoße, geriebenem Parmesan und einem verquirlten Ei vermengen, damit die Masse zusammenhält.

  7. 7

    Eine Auflaufform mit Olivenöl einfetten und die Hälfte der Reismasse gleichmäßig auf dem Boden verteilen.

  8. 8

    Mozzarellascheiben auf der Reisschicht verteilen und anschließend mit der restlichen Reismasse bedecken.

  9. 9

    Zusätzlich geriebenen Parmesan und Semmelbrösel darüberstreuen, damit eine knusprige Kruste entsteht.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen etwa 30–40 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist und der Auflauf durchgehend heiß ist.

    35 Min.
  11. 11

    Den Reisauflauf vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen, damit er sich besser schneiden lässt.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Sizilianischer Reisauflauf

647
kcal
38.5g
Protein
57.7g
Kohlenhydr.
28.3g
Fett
Kalorien647.0 kcal(32%)
Protein38.5 g(77%)
Kohlenhydrate57.7 g(22%)
davon Zucker1.9 g(4%)
Fett28.3 g(36%)
davon gesättigt12.0 g(60%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium443.9 mg(19%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.1 mg(6%)
Calcium471.0 mg(59%)
Eisen2.3 mg(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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